Как перестать волноваться по пустякам?

В жизни хватает поводов для беспокойства. Однако счастливые люди не тратят время на переживания, а наслаждаются каждым днем. У них есть чему поучиться! Мелкие переживания, незначительные на первый взгляд, забирают нашу энергию. Беспокоясь по пустякам, мы позволяем стрессу все глубже проникать в нашу жизнь. Как прекратить эти мучения?

Не тратить время на чужие цели

Представьте, что вы решили похудеть на 10 кг, сели на диету, но ваше тело не торопится избавляться от лишнего веса. В результате вы терзаете себя мыслями: «Почему у меня ничего не получается?», испытываете дискомфорт, теряете покой. В таком случае важно задать себе вопрос: «А моя ли это цель?» Нередко мы не можем достичь чего-то только потому, что подсознательно не хотим этого.

Реклама, общественное мнение, советы окружающих могут убедить человека в том, что ему нужно похудеть, или наоборот, поправиться, отрастить волосы, выучить китайский язык… Но вы не обязаны это делать, если на самом деле не хотите. Направьте силы и энергию на достижение своих искренних желаний.

Заменять сложное простым

Одному для счастья не хватает нового телефона последней модели, другому – спортивной машины, третьему – дизайнерского костюма. Уровень потребления растет ежедневно и вынуждает покупать различные вещи. Но нельзя забывать о простом правиле: чем больше имеешь, тем больше хочется. Маркетологи об этом знают.

Если вы корите себя за то, что не можете приобрести какую-то вещь, попробуйте простой прием с замещением. Для этого важно задуматься: «Что еще, кроме нового телефона, может порадовать меня?» Это может быть питомец, например, и его необязательно покупать. Достаточно зайти в приют и выбрать себе друга. Или вас может вдохновить прогулка в парке с любимым человеком. Когда мы радуемся простым вещам, необходимость в покупках для ощущения счастья отпадает.

Не ждать от людей многого

Допустим, вы помогли коллеге со сложным отчетом, а она не удосужилась сказать спасибо. Честно спросите себя: «Я помогала ей, чтобы услышать благодарность?» Если да, то ваши помыслы не были бескорыстными. Психологи советуют помогать другим просто так, не надеясь на благодарность. Согласно исследованиям, добровольная помощь повышает личный уровень счастья, а также позитивно влияет на психологическое здоровье человека. Получается, старушка Шапокляк была не права, когда пела: «Кто людям помогает, тот тратит время зря…»

Попрощаться с негативом

Современному человеку непросто отмахнуться от негатива, ведь он повсюду – в Интернете, в новостях по телевизору. Многие жалуются на несправедливость жизни, и вы невольно ловите себя на мысли: «Пожалуй, они правы…» Стоп! Психологи советуют отсекать от себя негативный поток. Как это сделать? Например, вернувшись с работы, отключите телефон на вечер и не подходите к телевизору.

Если вы столкнулись с соседкой в подъезде, которая жалуется на свою судьбу, будьте вежливы, но тверды: «Нина Ивановна, я очень вам сочувствую, но мне пора. Всего доброго!» Устройтесь в кресле с интересным романом и чашечкой чая или проведите вечер в объятиях любимого человека. Только никаких разговоров о делах и проблемах! Время от времени каждому необходима такая перезагрузка.

Как перестать беспокоиться и думать о плохом