Как защитить щитовидную железу?

Щитовидная железа расположена под гортанью, на уровне второго и третьего колец трахеи. В ее задачи входят хранение йода и выработка гормонов – тироксина, трийодтиронина и тиреокальцитонина. Первые два участвуют в формировании и функционировании тканей, поддерживают дыхательную систему, отвечают за усвоение белков и кислорода тканями организма и необходимы для нормального протекания обменных процессов. Тиреокальцитонин обеспечивает костную ткань кальцием и не допускает ее разрушения.

На этом органе лежит огромная нагрузка, а болезни щитовидной железы грозят серьезными осложнениями. Но проблем со здоровьем можно избежать, если вовремя принять меры. Важную роль в возникновении болезней щитовидной железы играют генетические факторы, которые определяют предрасположенность человека к тому или иному заболеванию. Помимо этого, важно помнить о таких факторах, как психоэмоциональные перегрузки, несбалансированное питание, недостаток витаминов и микроэлементов, прием некоторых лекарственных препаратов.

Что может случиться?

Если щитовидная железа начинает перевыполнять план по производству гормонов, возникает гипертиреоз. Его симптомы: сухость в горле, появление зоба, нарушение сердечного ритма, непереносимость жары. Бывает и обратная ситуация, когда железа производит слишком мало гормонов. Это гипотиреоз. Заболевание характеризуется сонливостью, апатией, ухудшением памяти и скачками холестерина в крови. Могут появиться лишний вес, слабость в мышцах, головокружения, иногда пропадает половое влечение. Женщины жалуются на сбои в менструальном цикле.

Нередко врачи не сразу определяют, что проблема связана именно со щитовидкой и ищут объяснения симптомам в других заболеваниях, а нередко и вовсе списывают их на вегетососудистую дистонию. В этом случае можно самостоятельно сдать анализы на гормоны и прийти к врачу уже с результатами.

Почему я плохо себя чувствую?

Сбои в работе щитовидки появляются по разным причинам: переизбыток или нехватка йода и даже употребление соли, насыщенной неорганическими формами йода. Развитию гипотиреоза часто предшествует воспаление в щитовидной железе, когда иммунитет буквально сходит с ума и начинает атаковать собственные ткани. Из-за заболевания замедляются все процессы в организме. Женщины в восемь раз чаще страдают от болезней щитовидной железы. В группе риска также находятся люди старше 60 лет и курильщики.

Как выявить нехватку йода?

Исследования показывают: около 70% жителей СНГ страдают от нехватки йода. Врачи выделяют следующие симптомы заболевания: эмоциональная нестабильность, повышенная утомляемость, запоры, проблемы с желчным пузырем, ухудшение памяти и слуха, скудные менструации. Похожие симптомы есть у многих заболеваний, поэтому самый верный способ определить нехватку йода – сдать анализ. В народе принято восполнять дефицит йода так: спиртовой йодной настойкой рисуется сеточка на стопах.

ВАЖНО: Никогда не принимайте настойку йода внутрь, не наносите на область щитовидной железы и сердца.

Меню для щитовидки

Чтобы помочь щитовидке нормально функционировать, включите в рацион йод, селен и цинк. Легкоусвояемый йод содержится в водорослях: ламинарии, спирулине, хлорелле, нори. А селеном богаты орехи, жирная рыба и белое мясо. Источником цинка могут стать семена кунжута и тыквы, морепродукты. Эти и другие вещества можно получать через минеральные комплексы и БАД, но выбирайте органические формы.

Воздержитесь от крестоцветных. Это все виды капусты, редька, редис. Они препятствуют усвоению йода. Также желательно снизить потребление соли и сахара, отказаться от промышленных продуктов: колбас, полуфабрикатов, рафинированных растительных жиров. Добавьте в свою жизнь физические нагрузки: неспешный бег и ходьба – то что нужно. А вот силовых тренировок лучше избегать.

Йога для щитовидной железы

Йоги советуют регулярно (по утрам) практиковать позу льва, поскольку она улучшает кровообращение в области горла и шеи и помогает избавиться от болезней щитовидной железы. Сядьте на пятки, руки положите на колени, подбородок прижмите к шее, взгляд устремите на кончик носа. Глубоко вдохните и резко выдохните, произнося звук «ха» и одновременно высунув язык. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы шеи. Выдохните весь оставшийся воздух, задержите дыхание на 5 секунд и после этого расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Упражнения для щитовидной железы