Главная » Питание » Яблочная диета: экспресс-похудение с пользой до 7 кг за неделю

Яблочная диета: экспресс-похудение с пользой до 7 кг за неделю

Яблочная диета является весьма действенным способом скинуть лишние килограммы с минимальными финансовыми затратами. С ее помощью можно потерять в среднем 7 кг в течение недели, и это считается весьма неплохим результатом.

Существует огромное количество различных диет, но яблочная пользуется наибольшей популярностью. Главным достоинством яблочной диеты является ее доступность, и возможность добиться хороших результатов за короткий промежуток времени. Этот тип диеты безопасен и организм ее легко переносит.

яблочная диета результаты

Принцип яблочной диеты

Основное жиросжигающее действие оказывает вещество под названием пектин, а также калий и фруктовая кислота. Их действие направлено на сжигание калорий, нормализацию пищеварения, процесса обмена веществ и вывод из организма «старого» жира. Клетчатка, содержащаяся в большом количестве в яблоках, надолго избавит вас от чувства голода.

При регулярном поедании яблок вам не захочется есть сладости, так как фрукт содержит глюкозу, что позволяет поддерживать требуемый уровень сахара в крови. Вы без труда сможете побороть желание съесть пирожное или кусок торта. Одно яблоко среднего размера (150 г) содержит около 87 ккал. Перед употреблением плод нужно тщательно вымыть. Кожуру снимать не нужно, так как именно в ней содержится большое количество полезных веществ. Чтобы разнообразить диету можно комбинировать несколько сортов яблок.

яблочная диета меню

 

В состав яблока входят следующие компоненты:

  • Пектин.
  • Фолиевая кислота.
  • Сахар.
  • Минеральные вещества.
  • Железо.
  • Витамины.

Врачи утверждают, что употребление в пищу хотя бы одного яблока в сутки, продлевает жизнь и положительно влияет на здоровье кожи.

Яблочная диета помимо борьбы с жиром способна скорректировать процесс обмена веществ. Однако такой подход не является панацеей. Одноразовое применение диеты не придаст вам изящности навсегда. Безусловно, вам удастся скинуть лишние килограммы, но после возвращения к привычному образу жизни они вернуться. Рекомендуется использовать яблочную диету, как дополнение к одному из методов оздоровления. Яблоки отлично подходят в качестве пищи во время «разгрузочного» дня. Особенно это актуально после праздничных застолий или продолжительного отпуска по системе «all inclusive».

Читайте также:  Виноградная диета - похудеть за 4 дня

яблочная диета на 7 дней

 

Существует несколько разновидностей яблочной диеты:

Яблочный день 1

Весь дневной рацион состоит исключительно из яблок. При этом их нужно есть столько, сколько влезет. Также нужно много пить. Лучше всего подойдет зеленый чай или настойка на травах. В день вы должны съедать примерно 1,5 кг яблок.

Яблочный день 2

Есть нужно исключительно яблоки и при этом вообще не пить. Всю жидкость организм будет получать из яблок.

Яблоки можно запекать или готовить их в пароварке. Эффективность диеты от этого не снизится.

Кефирно-яблочная диета

Одно яблоко запивается 100 г кефира. Процедура повторяется до 7 раз в день. Наибольшей популярностью такая диета пользуется у беременных во время токсикоза.

Есть можно абсолютно любые яблоки (красные или зеленые, сладкие или кислые). На процесс похудения это никак не повлияет.

7-ми дневное меню яблочной диеты

  • День №1: 1 кг.
  • День №2: 1,5 кг.
  • День №3: 2 кг.
  • День №4: 2 кг.
  • День №5: 1,5 кг.
  • День №6: 1,5 кг.
  • День №7: 1 кг.

Есть лишь только одни яблоки на протяжении недели довольно сложно, но результат того стоит. Эта диета придется по душе людям, которым нравится вкус яблок. Кроме этого, разрешается пить зеленый чай в любых количествах или негазированную воду.

Труднее всего будет пережить второй и третий день. В это время организм начинает понимать, что его серьезно ограничили с точки зрения питания и начинает перестраиваться на новый рацион. Если уж совсем сложно, то можно позволить себе небольшой кусочек ржаного хлеба, но делать это стоит только после четвертого дня.

Во время яблочной диеты не рекомендуется заниматься тяжелым физическим трудом или посещать спортзал.

 

эффективная диета

Противопоказания

Яблочная диета подходит далеко не всем. Некоторые люди могут испытывать индивидуальную непереносимость. Другие страдают болезнями, которые не позволяют добавлять в свой рацион подобные продукты. Эта диета противопоказана людям, страдающим дискинезией желчевыводящих путей, анемией, а так же диабетикам.

Яблочная диета: экспресс-похудение с пользой до 7 кг за неделю
5 (100%) проголосовало 1
Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER

А что об этом думаете Вы?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock detector

Читайте нас в соц сетях