С чего начинать закаливание организма?

Каждый из нас по-настоящему хочет быть здоровым. Так какие же действия необходимо предпринимать, чтоб максимально укрепить драгоценное здоровье?

Люди делятся на 2 типа:

1. на тех, кто хочет, стремится, делает и достигает поставленных целей любым путем;
2. на тех, кто думает что хочет, но ничего не делает, а только находит отговорки почему он не предпринимает никаких действий.

Люди первого типа не представляют свою жизнь без фитнеса, правильного питания, активного образа жизни. Они даже в самый неблагоприятный период находят время для своего здоровья. И ничто им не мешает: ни погода, ни работа или учеба, ни политическая ситуация, ни кризис. Они знают одно – нужно идти только вперед, быть в движении и предпринимать реальные шаги для сохранения самого дорого – собственного здоровья.

Люди второго типа обычно жалуются на все подряд: нет времени, не хватает денежных средств и т.д. Потом они жалуются, что никто не даем им «волшебных советов», спорят и находят такое количество аргументов «нет», что кажется: а может они от плохого самочувствия получают удовольствие?!

Конечно, и у активных людей случаются разные проблемы в жизни, но настраивайтесь на лучшее, тренируйтесь, находите время для себя и радуйтесь даже самым маленьким успехам! И всё будет у вас хорошо!

Есть множество способов укрепить иммунитет, сохранить отличное самочувствие и улучшить настроение. Назовем лишь те, которые 100% работают: боевой настрой, правильное питание, физическая активность и закаливание.

Итак, впереди длинные зимние месяцы, серое небо и вереница вирусных и простудных заболеваний. Аптеки завалены лекарствами, и каждый хочет прожить этот период года с наименьшими потерями для здоровья. Особенно это волнует людей, у которых есть дети. Предлагаем вспомнить надежный способ укрепления иммунитета, не требующий особых финансовых затрат, а именно – Закаливание!

Зачем нужно закаливать организм?

Основная цель закаливания – повысить способность организма активно сопротивляться всем негативным воздействиям окружающей среды.

Первое – увеличение сопротивляемости организма к холоду и различным заболеваниям: ОРВИ, простуда, насморк, Грипп. Помимо этого, закаливание оздоравливает не только тело, но также повышает тонус центральной нервной системы (цнс), укрепляет иммунитет, нормализует обмен веществ, улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, выравнивает артериальное давление.

Все методы закаливания просты и доступны, и единственное, что требуется от вас, – выполнять их регулярно!

Как закаливаться?

Для закаливания нужно использовать все способы, которые вам будут доступны. Для максимального эффекта необходимо, чтоб один и тот же вид закаливания выполнялся регулярно. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Закаливание нужно выполнять с учетом особенностей вашего организма – индивидуально.

И самое главное: закаливать организм нужно регулярно, не пропускать при любых обстоятельствах, которые могут вам помешать. Если закаливаться несколько месяцев подряд, а потом перестать, то наработанная за это время закаленность организма в последующий месяц сведется к нулю.

Если вам пришлось прервать закаливание больше чем на 1 месяц, то вам придется начинать всё заново.

Свежий воздух

Прогулки на свежем воздухе – легко сказать, и не трудно сделать. Всего лишь 15 минут утром и 15 минут вечером – но в любую погоду! За столь короткий период времени вы не успеете ни замерзнуть, ни переохладиться. Пройдитесь пешком с ребенком в школу или на работу. Помните о правильно подобранной одежде и обуви. Глоток свежего холодного воздуха бодрит и тонизирует!

По общепринятым правилам, закаливаться нужно с мягких процедур, потихоньку переходя к серьезным. Когда первый этап (воздушные ванны) уже прошли, то можно уже переходить к водным процедурам.

Водные процедуры

Начните обтираться мокрым полотенцем – делайте это утром. Постепенно добавляйте умывание холодной водой – лицо, руки, плечи, грудь. Через несколько недель можете попробовать кратковременный холодный душ. Не хочется, а надо!

Хождение босиком

Как правило, ноги – очень чувствительная к закаливанию часть тела. Поэтому, для эффективного закаливания достаточно не на долго опускать ноги в холодную воду и ходить босиком по холодной поверхности. Понаблюдайте за детьми: они всегда снимают обувь, носки и носятся босыми ногами по полу. Как будто сама природа говорит им, что хождение босиком необходимо для укрепления здоровья. Походите и вы босиком по комнате – достаточно всего 5 минут! Вечером повторите! Это просто, легко и безопасно!

Закаливание – проверенное годами средство укрепления здоровья. Вырабатывается адаптация к холодной среде, улучшается работа организма (органов и систем), физико-химическое состояние клеток, работоспособность и самочувствие.

Предостережение

Некоторым людям закаляться нужно с осторожностью, или даже вообще не стоит. Если у вас имеются хронические заболевания, в обязательном порядке сходите на консультацию к врачу! После того как врач одобрит ваше намерение, приступайте к закаливанию.

Детский организм более чувствителен к холодовым нагрузкам, поэтому отнеситесь максимально серьезно к процедурам закаливания детей, чтоб не вызвать переохлаждение!

Гораздо чувствительнее к холоду те, кто закаливается впервые, кто только что тяжело переболел, кто недостаточно развит физически – таким людям, возможно, будет достаточно воздушных ванн или обтирания влажным полотенцем. Ну и, конечно же, нужно учитывать нагрузки с возрастом закаливающегося.

Тренировками в фитнес-клубе можно охватить основные методы закаливания:

• на тренировку и обратно – прогулка на свежем воздухе;
• ходить босиком можно во время переодевания, или на занятиях по йоге;
• закаливание обливанием или контрастным душем намного легче «пережить» после тренировки (чем дома в ванной), а если в фитнес-клубе есть сауна, то обливания холодной водой не только принесут пользу, но и доставят удовольствие и радость!

Главное правило закаливания – ПОСТЕПЕННОСТЬ, РЕГУЛЯРНОСТЬ и МЕРА.