Главная » Питание » Вкусный и полезный завтрак - запасаемся энергией на целый день

Вкусный и полезный завтрак — запасаемся энергией на целый день

Всем известно, что завтрак — это самая важная еда в течение всего дня. Он стимулирует пищеварительную систему после ночного отдыха, обеспечивает энергией и ценными питательными веществами, которые так необходимы вашему организму для продуктивного дня.

Энергия от здорового и питательного завтрака позволяет организму работать на полную мощность в течение всего утра. Стоит уделить вам немного больше внимания утренней пище и сможете обеспечить себя мощным зарядом энергии и витаминов. Откажитесь от обычных бутербродов и попробуйте следующие рецепты — вы обязательно найдете идеальный вариант для себя.

5 идей для вкусного и энергетического завтрака, чтобы насладиться утренней трапезой


Блинчики с фруктами

Понятно, что утром не так много времени для жарки блинов, поэтому вы можете подготовить их накануне вечером. Достаточно просто разогреть готовые блины утром и добавить к ним клубнику, малину, вишню или абрикосы (летом хороший выбор — мусс из свежих фруктов, а вне сезона вы можете использовать джемы и варенье). Такой завтрак предоставит здоровые углеводы, которые позволят вам поддерживать энергию в течение нескольких часов.

полезные завтраки на каждый день

Омлет со шпинатом

Яйца в любой форме идеально подходят для вкусного и полезного завтрака. Отличное блюдо из яиц — омлет, который вы можете приготовить за несколько минут. Употребление яиц даст вам хорошо сбалансированный белок, лютеин и витамины групп A, B и D. Обязательно добавьте шпинат богатый железом и другие овощи, которые вы больше всего любите. Эти дополнительные ингредиенты должны быть свежими и легкими, и не перегружать только, что пробужденную пищеварительную систему.

Читайте также:  Какие продукты мешают похудеть - 11 продуктов

полезные завтраки для похудения

Овсянка с фруктами

Это, пожалуй, самый простой и самый быстрый полезный завтрак — вам нужна только овсянка и молоко. Достаточно подогреть молоко, вылить его в овсянку и оставить ее на несколько минут, чтобы она впиталась. Если нет молока, то можно просто залить кипятком, дать настояться несколько минут и немного приправить сахаром. Традиционная овсянка может быть обогащена сезонными или сушеными фруктами — изюм или черника идеально подходят для этой цели — или бананы в течение года, также к утренней овсянке идеально подходит мед!

полезные каши на завтрак

Творог со Свежей Грушей

Творог, продающийся в магазинах, довольно-таки вкусный, но стабилизаторы, консерванты и прочая химия, превышают их питательную ценность, что является плохим выбором, особенно для завтрака. Отнеситесь со всей серьезностью к выбору творога, выбирайте тот в котором нет консервантов. Главный критерий выбора творога, это его срок хранения, чем он меньше, тем натуральнее продукт! Или покупайте домашний творог на рынке, у проверенных продавцов. Для Фитнес-Завтрака добавьте в творог кусочек свежей груши, если нет груши, то можно использовать любимые фрукты которые есть под рукой. Также можно подсластить его медом или тростниковым сахаром.

полезный завтрак фото

Цельный пшеничный хлеб с яйцом и помидорами

Если вы не можете жить без бутербродов на завтрак, то для их приготовления используйте хлеб из цельного зерна — «цельнозерновой хлеб». Он предоставит вам больше клетчатки и питательных веществ, цельнозерновой хлеб не способствует набору лишнего веса, а его калорийность, гораздо ниже пшеничного. Положите предварительно приготовленное яйцо вкрутую или всмятку и помидоры на кусочек хлеба: еще можно добавить лук, зелень и ваши любимые специи.

быстрый и полезный завтрак

 

Заботьтесь о своем здоровье с самого утра, и вам все будет по плечу!

Вкусный и полезный завтрак — запасаемся энергией на целый день
5 (100%) проголосовало 3
Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER

А что об этом думаете Вы?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock detector

Читайте нас в соц сетях