5 детокс-программ в домашних условиях

Чтобы прийти в форму весной и очистить организм от токсинов, накопленных за зиму, выберете для себя детокс-программу. Все зависит от ваших предпочтений: яблоки, цитрусы, рис или другие продукты. Все предложенные вашему вниманию детокс-программы эффективные. Они разные, но при этом требуют выполнения некоторых общих правил.

Под запретом:

• кофе;
• алкоголь;
• газированные напитки;
• сладкие, соленые и острые блюда.

В противном случае ускорить метаболизм, избавиться от шлаков и снизить вес не получится. Курс любой детокс-программы – от 3 до 5 дней. Увеличивать его не стоит, чтобы не навредить здоровью.

Яблоки: легкость в теле

Яблоки – самый доступный детокс-продукт. Эти фрукты содержат около 80% воды, являются низкокалорийными (в 100 г. всего около 50 ккал), поэтому их можно есть без особых ограничений.

Если у вас есть заболевания ЖКТ, яблочная диета противопоказана вам!

Вам понадобится 2 кг яблок несладких сортов – это важно! Разделите фрукты на 6 частей и съешьте в течение дня. В промежутках между приемами пищи обязательно пейте много чистой воды и зеленый чай. На яблочной диете не рекомендуется сидеть дольше трех дней. Если вы почувствуете, что голод не отступает, можно съесть немного вареного бурого риса.

Рис: глубокое очищение

Рис – идеальный продукт для тех, кто мечтает о стройности. Он не только быстро утоляет голод при минимальной порции, но и прекрасно очищает организм. Кроме того, рис выводит лишнюю воду из организма, что важно для похудения. А все благодаря сложным углеводам, способствующим длительному притоку энергии. Фосфор, цинк, кальций, железо, йод и витамины группы В укрепляют нервную систему и превращают питательные вещества в энергию. Именно поэтому рисовая детокс-программа в отличие от других не имеет противопоказаний.

На один день нужно отварить 400 г. бурого риса и разделить порцию на 5 приемов. В течение дня пейте чистую воду и зеленый чай. За три дня вы очистите организм и сбросите около 3 кг. лишнего веса.

Цитрусы: свежий вид и крепкий иммунитет

В составе апельсинов витамины А, группы В, С, D и Р, железо, калий, кальций, медь, магний, натрий и другие полезные вещества. Что немаловажно для желающих похудеть – этот фрукт низкокалорийный и дает быстрое ощущение сытости. А все благодаря волокнам, которые, разбухая, увеличиваются в объеме.

Грейпфрут расщепляет жиры и выводит из организма лишнюю жидкость. Помимо жиросжигающих свойств, грейпфрут обладает иммуностимулирующим эффектом. Если вы любите цитрусы, остановитесь на этой программе. За три дня можно сбросить 2-3 кг.

Как питаться?

• Первый завтрак. Четверть грейпфрута и половина яблока + зеленый чай.
• Второй завтрак. Овощной или фруктовый салат заправленный 1 ч. л. оливкового масла.
• Обед. 100 г. бурого риса, приготовленного на пару, 100 г. постной куриной грудки.
• Полдник. Апельсин и грейпфрут.
• Ужин. Стакан кефира.

Цитрусовая программа очищения организма не подходит аллергикам!

Зеленые продукты: бодрость и энергичность

Доказано, что в продуктах зеленого цвета много полезных микроэлементов и минералов, а еще они низкокалорийные. Вот почему диетологи рекомендуют разгрузочные дни на зеленых плодах. Примерное меню подобной детокс-программы:

• Завтрак. 100 г. нежирного творога, два зеленых яблока и стакан кефира.
• Обед. Легкий овощной суп и капустно-огуречный салат.
• Полдник. Любой фрукт зеленого цвета.
• Ужин. Рыба, приготовленная на пару и овощной салат.

При «зеленом» очищении после 18:00 допускается только питье (чистая вода, зеленый чай), поэтому старайтесь ложиться спать пораньше. Так вы не успеете проголодаться.

Соки: снижение веса

Многие известные топ-модели придерживаются именно соковой детокс-программы, поскольку она одна из самых эффективных. Однако на соковой диете недопустимо сидеть дольше трех дней. Очень важно правильно вернуться к нормальному режиму питания. На первых порах после очищения нужно избегать тяжелой пищи и не нагружать кишечник за ужином.

Что представляет собой соковая диета?

Каждый прием пищи – это 300 мл. свежевыжатого сока: грейпфрут, апельсин, огурец, сельдерей. В промежутках пейте воду комнатной температуры.

Если вы почувствовали мигрень, слабость, вялость, обязательно проконсультируйтесь с диетологом! Возможно детокс вам не подходит.