Главная » Спорт » Программа питания для сжигания жира у мужчин

Программа питания для сжигания жира у мужчин

Человеку практически незачем стало затрачивать свою энергию. Люди быстро приспособились к выгодным условиям и полюбили горизонтальное положение у телевизионного экрана. Плачевный результат не заставил себя долго ждать, улицы заполонены бесформенными человеческими телами.

Как преломить надвигающуюся тенденцию, достичь красивого мускулистого тела сильному полу и сохранить свое здоровье? Какая существует программа питания для сжигания жира для мужчин?

программа для мужчин сжигание жира

Злоупотребления в питании

Наряду с вжившейся в нас гиподинамией, большинство мужчин еще и неправильно питаются. Это усугубляет их положение и быстро приводит к тому же ожирению. Сильный пол злоупотребляет жирной и жареной пищей и предпочитает острое и соленое. Мужчины с удовольствием поедают различные полуфабрикаты, обожают похрустеть чипсами, пить в безмерных количествах пиво, содержащее аналоги женских половых гормонов – фитоэстрогены.

Постоянное употребление жирных пельменей и котлет, свиного шашлыка, сосисок и колбас непонятного происхождения, а также алкоголя и энергетических напитков ведет к ожирению и утрате мужского здоровья.

Тройной подбородок, заплывшие жиром глаза и отвисший до колен живот – об этом ли мечтает сильная половина человечества? Жировым гепатозом заявит о себе печень. Подъемом давления, болью в сердце и спадом сексуальной активности отзовутся забившиеся холестерином сосуды. Хотите быть здоровыми и выглядеть как настоящий мужчина? Тогда берем быка за рога и боремся до победы.

Пути решения проблемы

Набрав излишний вес, трудно, но все же возможно привести его в норму! Срочно меняйте свой образ жизни. Начните заниматься спортом и переходите к здоровому питанию. В этом отлично вам поможет спортивное питание и жиросжигатели для мужчин. Безупречным «сжигателем» является спорт. Однако если его дополнить сбалансированным питанием с применением препаратов спортивного питания, благодаря которым происходит более сильное расщепление в организме жиров, то результат превзойдет все ожидания.

Читайте также:  Как сделать талию тонкой?

Карнитин для сжигания жира

За основу спортивного питания берутся именно сжигатели жиров. Одним из проверенных и самых востребованных из них является карнитин. Он замедляет процесс образования жира и ускоряет его усвоение. Это происходит благодаря приумножению проницаемости клеточных мембран жира и нахождении на прежнем уровне скорости разложения тканей.

После курса применения креатина реально виден результат его эффективного воздействия: жировые отложения заметно уменьшаются, улучшается рельеф тела и его мускулистость.

Применение карнитина способствует:

  • значительному уменьшению веса;
  • активизации обменных реакций в организме;
  • дает скорое чувство сытости;
  • действует положительно на иммунитет;
  • делает более легким процесс тренировки,
  • отлично выводит излишнюю воду;
  • активно расщепляет жиры, преобразуя их в энергетические запасы.

Доказано, что карнитин снижает в крови холестерин, и как следствие, уменьшает риск образования холестериновых бляшек.

Популярные жиросжигатели  для мужчин (препараты)

На рынке существует большое количество разнообразных жиросжигателей. Важно выбрать качественный препарат, действующий не во вред вашему здоровью. Сжигатели жира подразделяются на два вида:

  1. термогенные;
  2. липотропные.

Под воздействием термогенных средств увеличивается скорость обменных процессов в организме и сжигается большее число калорий. Особенно сильно такие реакции проявляются во время физических тренировок. В составе этих препаратов присутствуют растительные экстракты, стимулирующие функцию щитовидной железы, а также блокирующие образование жиров и всасывание углеводов. Они же подавляют чувство голода и действуют мочегонно.

Липотропные сжигатели снижают содержание жиров в организме и ускоряют их окислительный процесс. Эти жиросжигатели оказывают положительное влияние на работу печени.

Спортивное питание для сжигания жира для мужчин предусматривает оба вида жиросжигателей. И часто используется совместно. Одним из таких препаратов является мультикомпонентный комплекс. Хорошо зарекомендовали себя следующие комплексы:

  1. Stimulant X Athletic Xtreme;
  2. OxyELITE Pro USPlabs;
  3. Shred Matrix Muscle Pharm
Читайте также:  Как правильно выбрать спортивный велосипед?

Жиросжигающий набор спортивных добавок

Большого внимания заслуживает специально разработанный набор спортивных добавок для сжигания жиров и повышения тонуса организма. Он отлично подойдет, как желающим просто похудеть и подкачать свой пресс, так и постоянно занимающимся спортом. В него входят:

  1. MYPRETM, улучшающий выносливость при физических нагрузках.
  2. Impact Diet Whey, включающий в свой состав L-карнитин и поддерживающий мышечную массу.
  3. Thermopure, снимающий усталость и повышающий концентрацию внимания.
  4. Alpha Men, содержащий необходимый комплекс витаминов и минералов.
  5. Омега-3 в капсулах.

Спортивное питание для мужчин

Чтобы постоянно поддерживать красивую форму своего тела и быть здоровым, одного посещения в спортивный зал недостаточно. Важно придерживаться здорового питания. Оно оказывает даже большее влияние на ваши внешние данные, чем систематические физические нагрузки. Дисбаланс жиров и углеводов является первопричиной ожирения человека. Необходимо получать сбалансированное питание, а во время сильных физических нагрузок меню должно обязательно включать:

  • протеины;
  • гейнеры, восстанавливающие в мышцах гликоген;
  • аминокислоты, восстанавливающие структуру мышц;
  • креатин, отвечающий за наличие в организме должного количества креатинфосфата, служащим в дальнейшем для выработки энергетических ресурсов работы мышц;
  • фолиевая кислота, витамины группы В, С, Е, омега-3 и селен.

Важно составить недельный план тренировочных занятий с опытным тренером, соответственно, меню на неделю с диетологом. Неукоснительное соблюдение этого плана является залогом вашего успеха.

упражнения для сжигания жира для мужчин

Меню для сжигания жира у мужчин

Продукты, необходимые для включения в меню для мужчин, интенсивно занимающихся спортом:

  • На первый завтрак идеальным вариантом будет употребление овсянки, разновидности фруктов и зеленый чай.
  • Второй утренний перекус должен содержать аминокислоты, кефирный напиток и один из жиросжигателей.
  • Обед может состоять из макарон с курицей или риса с курицей и листьями салата. Хлеб лучше употреблять из цельномолотого зерна.
  • Полдник предусматривает протеиновый шейк и жиросжигатель.
  • Вечерний ужин может состоять из макарон или риса, или горячего диетического супчика.

Диета подбирается индивидуально учитывая особенности вашего организма, поэтому составлять диету стоит с опытным диетологом!

Упражнения для сжигания жира

Применяя диету, не следует забывать о физических нагрузках. С утра это пятнадцатиминутная разминка на велотренажере. Затем занятия с гантелями после второго завтрака. Все упражнения выполняются по 10-12 раз в четыре подхода и небольшим между подходами отдыхом.

Читайте также:  Упражнения для ягодиц: корректируем ягодицы по типу фигуры

Основные упражнения выполняются через два часа после приема полдника. Перед ними рекомендуется принять жиросжигатель. Основной комплекс содержит:

  • упражнения со штангой;
  • упражнение «молоток»;
  • упражнения на нагрузку рук и ног.

После тренировки рекомендуется принять глютамин и аминокислоты.

Указанная программа питания для сжигания жира для мужчин, применяемая вместе с физическими нагрузками, поможет вам вновь обрести власть над своим телом. Надо только приложить усилие и оно вновь приобретет рельефные очертания, станет упругим и красивым.

Диета — Как убрать живот и бока быстро

Как прокачать все мышцы дома без железа

Программа питания для сжигания жира у мужчин
5 (100%) проголосовало 31
Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER

Читайте также:

  1. Евгений:

    Был пивной живот и зад больше чем плечи, в общем печальное зрелище 🙁 Записался в зал, делал упор на кардио нагрузки, тренировку всегда начинаю с бега, 30 минут на беговой дорожке в интенсивном режиме. Далее каждый месяц с тренером меняем мне программу. Обратился к диетологу, составили с мним нормальную диету, так чтобы я мог не сильно ограничивать себя в питании. Иногда могу себе позволить и колбасу и пивка немного 🙂
    Далее закупился спортпитом — BCAA + карнитин за час до тренировки, BCAA + глютамин сразу после тренировки, мицелярный протеин (принимал на ночь). Спустя четыре месяца меня просто не узнать!!! От живота и широкой ж#пы я наконец-то избавился! Стал шире в плечах! Пришлось сменить весь гардероб)) В общем я доволен! Ставьте себе цели и достигайте их!!!

  2. Татьяна:

    Учитывайте что питание для сжигания жира должно быть сбалансированным, в противном случае избыточный вес вернется, как только вы закончите диету. Также, обогатите рацион диетическими животными белками (мясом птицы, говядиной, крольчатиной). Не забывайте про растительные протеины, которые содержатся в большом количестве в бобовых культурах (нуте, сое, фасоли, чечевице).

А что об этом думаете Вы?

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector

Читайте нас в соц сетях