5 лучших средств для поддержки иммунитета в любое время года

Сильная иммунная система – залог крепкого здоровья и высокой сопротивляемости организма различным вирусам и инфекциям. Независимо от времени года, важно заботиться о своем иммунитете, поддерживая его с помощью полезных веществ и витаминов. В этой статье мы расскажем о пяти лучших биологически активных добавках (БАДах), которые помогут вашему организму оставаться крепким и защищенным в любое время года.

Витамин C – мощный антиоксидант

Витамин C играет ключевую роль в работе иммунной системы. Он способствует выработке белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями, и действует как антиоксидант, защищая клетки организма от повреждений свободными радикалами.

Польза:

1. Усиливает иммунную защиту организма.
2. Поддерживает здоровье кожи, ускоряет заживление ран.
3. Укрепляет стенки кровеносных сосудов и улучшает усвоение железа.

Как принимать?

Рекомендуемая суточная норма витамина C для взрослых – 65–90 мг. Добавку лучше принимать вместе с пищей, чтобы улучшить усвоение.

Витамин D – крепкий иммунитет круглый год

Витамин D называют «солнечным витамином», ведь он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Однако во многих регионах его нехватка ощущается особенно в осенне-зимний период, что может ослабить иммунитет.

Польза:

1. Укрепляет иммунитет, помогая организму бороться с вирусами и бактериями.
2. Участвует в усвоении кальция, поддерживает здоровье костей.
3. Способствует снижению риска воспалительных заболеваний.

Как принимать?

Оптимальная дозировка варьируется в зависимости от возраста, но взрослым рекомендуется принимать от 800 до 2000 МЕ в день. Если вы редко бываете на солнце, добавки с витамином D помогут избежать его дефицита.

Цинк – минерал крепкого иммунитета

Цинк – один из ключевых микроэлементов для поддержания работы иммунной системы. Он участвует в создании иммунных клеток и помогает быстрее восстанавливаться после болезни.

Польза:

1. Ускоряет заживление ран.
2. Поддерживает работу иммунных клеток.
3. Снижает продолжительность простудных заболеваний.

Как принимать?

Рекомендуемая доза для взрослых – 8–11 мг в сутки. Цинк можно принимать в виде добавок, а также получать из продуктов: орехов, бобовых, тыквенных семечек и морепродуктов

Омега-3 – поддержка иммунитета и сердца

Омега-3 – это незаменимые жирные кислоты, которые оказывают положительное влияние не только на иммунную систему, но и на здоровье сердца, сосудов и мозга.

Польза:

1. Уменьшает воспалительные процессы в организме.
2. Способствует нормализации давления и работы сердца.
3. Повышает общую сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.

Как принимать?

Оптимальная суточная доза – 250–500 мг. Омега-3 можно получать из рыбьего жира, льняного семени, орехов и специальных добавок.

Витамины группы B – энергия и защита

Витамины группы B – это целая группа полезных веществ, которая играет ключевую роль в поддержании работы нервной системы, энергии и иммунитета.

Польза:

1. Улучшают обмен веществ и поддерживают работу нервной системы.
2. Участвуют в выработке антител, защищающих от вирусов и инфекций.
3. Снижают уровень стресса, который может ослаблять иммунитет.

Как принимать?

Лучший способ – сбалансированное питание с продуктами, богатыми витаминами группы B: мясо, рыба, яйца, орехи, злаки. Дополнительно можно принимать витаминные комплексы

Где купить качественные БАДы?

Выбирайте натуральные и проверенные добавки в SupplementOpt.com. Мы гарантируем качество и надежные поставки по всей России. Поддержите свой иммунитет с лучшими добавками!