Главная » Жизнь » Не пользуйтесь смартфоном перед сном: 4 причины

Не пользуйтесь смартфоном перед сном: 4 причины

Не расстаётесь со смартфоном даже перед сном, проверяя почту и аккаунты в социальных сетях, общаясь с друзьями и убивая время в играх? Вы не одиноки, для большинства людей это привычный ночной ритуал.

Мало кто задумывается о том, что эта привычка может негативно влиять на здоровье. Перед вами четыре самых веских аргумента в пользу того, чтобы отказаться от этого занятия.

телефон перед сном

 

  1. Буквально уничтожает клетки мозга
    Вглядываясь в экран смартфона перед сном, вы лишаете своё серое вещество так ему необходимого отдыха. Со временем вы заметите, как начнёт ухудшаться ваша память. Затем вам будет всё труднее сконцентрироваться на чём-либо. И, наконец, эта привычка негативно отразится на вашей способности ясно мыслить и решать проблемы.
  2. Мозг получает сигналы, принуждающие его бодрствовать
    Яркий свет, исходящий от экрана телефона, может привести к тому, что вам будет очень тяжело заснуть. Ваш мозг, реагируя на этот свет, подавляет гормон мелатонин, отвечающий за сон.
  3. При снижении продолжительности и качества сна ухудшается и ваше здоровье
    Вредная привычка засыпать с телефоном в руках нарушает и выработку инсулина в организме, что приводит к повышенному аппетиту и набору лишнего веса. В результате человек постоянно чувствует себя уставшим. Настоящий порочный круг.
  4. Вы просто не высыпаетесь
    Логично, что тратя на смартфон то время, которое могли бы потратить на сон, вы попросту не высыпаетесь. А поскольку встаёте вы всегда примерно в одно и то же время, суммарно вы спите меньше. Это приводит к усталости, раздражительности и целому ряду проблем со здоровьем.

 

Значит ли это, что телефон отныне нужно держать подальше от кровати? Конечно же, нет. Но появляется всё больше свидетельств тому, что если отложить смартфон хотя бы за час до сна, то это положительно скажется на вашем здоровье и внешнем виде! Пожалуй, ради этого можно даже приобрести настоящий будильник!

Читайте также:  Повторный брак крепче первого?

К тому же это отличная возможность уделить внимание тому, с кем вы засыпаете, почитать хорошую книгу или заняться тем, на что обычно ни у кого не хватает времени: просто полежать, расслабиться и поразмышлять.

Как смартфоны влияют на сон

Не пользуйтесь смартфоном перед сном: 4 причины
5 (100%) проголосовало 5
Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER

А что об этом думаете Вы?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock detector

Читайте нас в соц сетях