Спокойствие – эликсир молодости

Стрессовые переживания ускоряют старение, а вот умение не поддаваться панике и сохранять умиротворение можно считать настоящим эликсиром молодости. Где же найти этот эликсир?

Все дело в нервной системе

Как эмоции могут влиять на здоровье и состояние организма? Почему психологический стресс ускоряет биологическое старение?

Дело в том, что эмоциональное напряжение (беспокойство, злость и т.п.) заставляет нервную систему работать с мощнейшими перегрузками. Именно она дает команды усилить кровообращение, напрячь все мышцы тела, уменьшить выделение желудочного сока и количество сна (нельзя же в условиях опасности отвлекаться на еду и дремоту). Все это нужно, чтобы как можно быстрее найти решение проблемы и побороть те факторы, которые нам мешают.

Если мы справляемся с этой задачей, наступает расслабление, которое необходимо нам для восстановления сил.

Если же мы долго страдаем, раздражаемся, обижаемся, переживаем одни и те же проблемы, но так и не решаемся что-либо предпринять, стресс становится хроническим. Внутренние органы привыкают работать в режиме экстренной ситуации. В результате:

• повышается давление;
• нарастает усталость;
• появляются проблемы с желудком и бессонница;
• снижается иммунитет.

В таких условиях все системы организма изнашиваются гораздо быстрее, чем у людей, умеющих быстро решать проблемы, не зацикливаться на негативных событиях и переключаться на более приятные мысли.

На сегодня хватит!

Никто из нас не хотел бы длительных стрессов, но ведь не все вопросы решаются за один день. Что делать, если мы столкнулись со сложной проблемой или с целой чередой неприятностей?

Общение с природой способно перестроить ход наших мыслей и привести к озарению.

В этом случае попробуем следующий прием. Будем относиться к возникшим проблемам так, как мы раньше относились к текущим задачам на работе. Мы ведь не пытались решить сразу все, а разбивали на части. И постепенно выполняли то, что требуется, спокойно, без спешки и без стресса. Мы занимались этим какое-то количество времени каждый будний день. А в свободные часы по вечерам и в выходные отдыхали и переключались на другие мысли.

Вот и теперь вспомним обо всех этих принципах, но уже применительно к своим стрессам. Допустим, осенью начались сильные дожди. Оказалось, что обе пары сапог пропускают воду. Порывы ветра во время ливня сломали зонтик. А еще мы простудились. И в довершение всего отсыревшие обои рядом с окном в комнате начали отклеиваться от стены. Все это произошло буквально сразу, поэтому вызвало у нас стресс. Мы расстроились и не знаем, за что хвататься.

Возьмем лист бумаги и запишем по пунктам, с какими задачами нам предстоит справиться. В нашем примере это будет выглядеть так: осенняя обувь, зонт, ОРВИ, обои. Теперь мы видим ситуацию уже со стороны, и она не кажется нам катастрофой.

Выделим час времени, в течение которого будем думать только над тем, как решить эти несколько проблем. Подходящие варианты будущих действий запишем напротив выделенных пунктов. По прошествии часа скажем себе: «Все, на сегодня хватит! Остальное доделаю завтра».

Даже если вы не знаете, что делать с обоями и поможет ли сейчас то лекарство, которым вы пользовались в прошлый раз, оставьте поиски решений и переключите внимание на что-то не связанное со случившимся стрессом.

5 лучших антистрессов

1. Монотонные однообразные действия хорошо успокаивают нервную систему. Пешая прогулка, вязание, мытье посуды – выберите на свое усмотрение.
2. Разговор по душам помогает лучше понять себя и освободиться от накопившихся переживаний. Если рядом нет внимательного слушателя, расскажите о своих эмоциях домашнему животному, фотографии друга или зеркалу. В любом случае желательно говорить вслух и не умалчивать о том, чего вы можете стесняться.
3. Сон – один из самых естественных методов психотерапии. Позвольте себе уснуть, забыв обо. всех тревогах и разочарованиях. К утру мысли прояснятся, а эмоции утихнут.