Главная » Жизнь » Как бороться с болью в спине?

Как бороться с болью в спине?

Опубликовано: 2023-02-22

Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, испытываете боль в пояснице – или знаете кого-то, кто ее испытывает.

Боль в спине – одна из самых распространенных медицинских жалоб в мире. Исследования показывают, что до 70% взрослых людей в течение своей жизни испытывают ту или иную боль в спине. Во всем мире боль в спине является основной причиной пропущенных рабочих дней и второй по распространенности причиной обращения к врачу.

Боль в спине может быть вызвана растяжением связок, полученным на работе или при выполнении работы по дому. Или же боль может быть следствием травмы или хронического заболевания, например, артрита. А если вас интересует лечение позвоночника, рекомендую записаться на консультацию в клинику по ссылке.

The Scoop on 5 Popular Back Pain Products

Если боль внезапная или сильная, вам следует обратиться к врачу. Но если вы испытываете ноющую боль или дискомфорт, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль. Вот несколько способов, которые можно попробовать.

Советы

1. Двигайтесь. Это может быть неудобно, но одно из лучших средств от боли в пояснице – это движение. Встаньте на ноги и пройдитесь. Будь то бодрая прогулка по кварталу или медленная ходьба, ходьба поможет укрепить мышцы спины, что улучшит поддержку позвоночника.

2. Растягивайтесь. Часто боль в пояснице возникает из-за напряженных мышц. Растяжка может повысить гибкость и расслабить мышцы. Йога отлично подходит для поддержания тела в тонусе. Упражнения на растяжку также могут помочь.

3. Упражнения. Помимо растяжки, вам следует выполнять физические упражнения для укрепления позвоночника, который обеспечивает важную поддержку спины. Пилатес и тай-чи полезны для укрепления ядра.

4. Стойте прямо. Ваша мама была права. Хорошая осанка имеет большое значение, поскольку она облегчает нагрузку на поясницу. Старайтесь держать голову по центру бедер и не сутультесь. Если вы много времени проводите, уставившись в экран компьютера, заставляйте себя периодически отходить от него и разминаться.

Читайте также:  Одежда для любимого питомца

5. Сбросьте вес. Избыточный вес тяжело сказывается на нижней части спины. Сбросив несколько килограммов, вы уменьшите нагрузку на позвоночник.

6. Бросьте курить. Исследования показали, что курильщики чаще испытывают боли в спине, чем некурящие. Никотин, содержащийся в сигаретах и других продуктах, повышает вероятность возникновения хронической боли в пояснице, ишиаса и других проблем.

Rate this post

Rate this post
Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER

Читайте также:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector

Читайте нас в соц сетях