Главная » Жизнь » Как бросить употреблять алкоголь?

Как бросить употреблять алкоголь?

Опубликовано: 2022-11-30

Отличным первым шагом может стать постановка перед собой цели, будь то на ближайшую неделю, месяц или любой другой срок. Хорошие цели конкретны и немного сложны, но в то же время достижимы. И помните, что вы всегда можете изменить их, если они покажутся вам слишком легкими или слишком трудными. А если кто-то из ваших близких не может прекратить пить, рекомендую заказать вывод из запоя на сайте клиники https://narko-centra.ru/services/vyvod-iz-zapoya/, где работают специалисты своего дела.

10 easy expert Dry January tips to help you stop drinking alcohol in 2022 - Mirror Online

Cоветы

Одна из лучших вещей, которая может помочь вам в достижении ваших целей, – это отслеживание вашего прогресса путем ведения питьевого дневника. Вы можете делать это по-разному: вести ежедневный дневник своего употребления алкоголя и привычек, или же существует множество приложений для этого, в том числе одно, разработанное исследовательской группой из Калифорнийского университета. Вы можете отслеживать множество вещей, таких как:

Какие напитки вы употребляли
Где вы пили
С кем вы были
Как вы себя чувствовали
Как хорошо вы спали после этого
Что вы ели в тот день
Насколько продуктивно вы чувствовали себя на следующий день
Находитесь ли вы на пути к достижению своих целей
Любые достижения

Подумайте о своих триггерах

Полезно подумать о том, что именно провоцирует вас на выпивку. Это могут быть социальные или внешние ситуации и события, например, посиделки с друзьями или одиночество дома после укладывания детей спать; или эмоции, например, чувство радости или тревоги.

Определив, когда вы скорее всего выпьете или выпьете больше, чем планировали, вы сможете разработать конкретные планы (см. наш следующий совет – “иметь план”) для таких ситуаций.

Читайте также:  Аквамарин: свойства камня

Доступность и удобство алкоголя могут влиять на потребление алкоголя, поэтому один из способов устранить потенциальные триггеры – изменить то, что физически доступно вам.

Если вы хотите сократить потребление алкоголя или совсем отказаться от него, то вы можете не покупать алкогольные напитки в магазинах или покупать их в меньшем количестве. Другой вариант – заменить алкогольные напитки, которые есть у вас дома или которые вы обычно покупаете, на безалкогольные альтернативы.

Получите социальную поддержку от друзей и семьи

Вы также можете сообщить о своих целях друзьям и близким и поделиться с ними своими планами. Вы можете попросить их о поддержке, и, кто знает, возможно, они даже решат присоединиться к вам.

Мы в организации “Один год без пива” считаем, что один из лучших способов бросить пить – это найти товарища по несению ответственности. Это может быть друг или любимый человек, которому вы доверяете, который поможет вам не сбиться с пути и окажет вам поддержку, необходимую в первые дни и недели.

Наличие поддержки и руководства в отказе от алкоголя может сделать все возможное, чтобы почувствовать уверенность в своем решении. Может помочь и социальное “оправдание” в виде участия в соревновании или просто осознание того, что вы являетесь частью большого сообщества людей по всему миру, которые идут по тому же пути, что и вы, разделяя и поддерживая успехи друг друга.

Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER

Читайте также:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector

Читайте нас в соц сетях