Как избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях?

Целлюлит – о нем говорят давно и много. Одни учат мириться с ним – он неотъемлемая часть нашего чудесного организма, другие ненавидят его и всячески стараются с ним бороться. Придерживаться одного из этих мнений – значит ограничить себя, а человек, как известно, обладает свободой выбора.

Что такое целлюлит?

Для начала следует разобраться что же такое целлюлит. До ХХ века женщины не знали этого слова и понятия не имели об этой проблеме. Но раньше, следует заметить, были и совсем другие идеалы красоты. Не будем обращаться ко всем известным рембрантовским женщинам – они устаревший идеал, еще не обоснованный с медицинской точки зрения, вряд ли они могли отличаться отличным здоровьем при таких жировых отложениях – имеется ввиду огромные бугристые ноги.

Целлюлит естественная часть женщины – у мужчин его нет по причине малого присутствия в организме женского гормона эстрогена, который и оказывает сильное феминизирующее влияние на организм. Именно благодаря эстрогену организм и запасается жировыми отложениями «на всякий случай», а где удобнее всего носить эти «запасы»? Конечно же на бедрах и ягодицах.

Жировые клетки (адипоциты), в которых и накапливается эта кладовка, могут увеличиваться в размере в 60 раз.

Наполненные жировыми массами, абсорбирующими в себя так же шлаки и прочую вредную пакость, адипоциты растягивают кожу местами выталкивая ее наружу, местами втягивая, происходит нарушение кровообращения в этих участках, за счет чего и получается ненавистная нам с вами «апельсиновая корка».

Итальянские ученые доказали, что со временем постоянное давление жидкости и жира на стенки клеток начинает их разрушать и они становятся толще и плотнее тем самым запирая жир внутри и затрудняя ее выведение в дальнейшем.

Что можно сделать?

Теперь давайте разберемся, как же сделать наши бедра и попу гладкими и упругими. Прежде всего, нужно понять, что уничтожить жировые отложения полностью невозможно, они даны нам природой и придется принять это как должное. Значит нужно сделать их как можно менее заметными. Нужно бороться разными по своей природе методами – питание, физические тренировки и, наконец, косметические процедуры, которые в свою очередь можно проводить в центрах красоты и дома.

Питание

Исключите из рациона продукты провоцирующие отложения жира, жирную, соленую, сладкую и сдобную еду:

• свинину (замените ее на постную говядину, а еще лучше на отварную\запеченную куриную грудку),
• копчености, все жаренное
• конфеты, шоколад, выпечка, сдоба, а также мороженное (разрешается замороженные фруктовые соки, но очень редко).
• растворимый кофе, газировку, майонез, колбасу и белый хлеб.

Увеличьте потребление следующих продуктов:

• овощей – они богаты клетчаткой, которая способствует выведению шлаков из организма и оздоровлению кишечника, что не замедлит сказаться на вашей коже – она станет гораздо чище;
• растительных масел – оливковое, подсолнечное, кукурузное – их- сейчас можно достать в любом супермаркете.
• рыбы и морепродуктов – они богаты фосфором и кальцием, которые- участвуют в процессах кроветворения и обмена веществ, повышают сопротивляемость организма токсинам и инфекциям; воды – лучшее средство для вымывания токсинов и шлаков из- организма, она легко проникает в клетки организма и забирает с собой все продукты распада.
• воды – известно, что 1,5-2 литра воды ежедневно сокращают риск развития целлюлита практически в 10 раз. Помните про стакан чистой воды с утра натощак мелкими глотками, он поможет завести ваш желудок с утра и настроиться на очищение. Воду можно использовать и газированную, но следите за тем, чтобы количество натрия не превышало 20 мг на литр.

Фруктовые и овощные соки полезны, но в умеренных количествах – они практически мгновенно повышают уровень сахара в крови. Зеленый чай без сахара полезен в качестве антиоксиданта, если вкус неприятен, добавьте половину чайной ложки меда. Черный чай способствует задержке жидкости в организме, что неизменно приводит к отекам.

Пейте кофе только натуральный.

Еще одним целительным напитком и чудесным помощником является имбирный чай – он помогает ускорять обменные процессы в организме, что на руку худеющим. Залейте 1 чайную ложечку тертого или мелко нарезанного имбиря стаканом горячей воды, дайте настояться 15-20 минут и чай готов. Если он покажется вам слишком горьким, добавьте ложку меда, немножко корицы или гвоздики.

Физические упражнения

Они прежде всего, как вы понимаете, должны быть направлены на нижнюю часть тела. Подойдут практически все программы для ног.

Самыми эффективными являются следующие упражнения:

1. Ласточка. лягте на живот, ноги прямые, руки вдоль тела. Расслабьтесь теперь вытяните руки перед собой и приподнимитесь на животе – руки и ноги должны повиснуть в воздухе. Задержитесь в таком положении на 25-30 счетов. Дышите ровно. Не задерживайте дыхания. Расслабьтесь, полежите немножко, почувствуйте, как напрягались ваши бедра и ягодицы. Выполните три подхода.
2. Велосипед. Лягте на спину, ноги приподнимите и согните в коленях, поочередно подтягивайте к себе ноги, как будто вы крутите педали на велосипеде, меняйте темп с быстрого на медленный каждые 50 витков. Всего необходимо сделать 250-300 витков. Тренируются фронтальные мышцы бедер и пресс;
3. Наклоны вперед. Если сразу трудно дотянуться до пола руками, не насилуйте организм, иначе на следующий день не сможете подняться с кровати. Медленно нагибайтесь, ощутите свои мышцы, как только почувствуете боль, немножко разогнитесь и задержитесь в этом положении, мышцы привыкнут и немножко расслабятся, дав вам возможность наклониться еще немножко. Выполните для начала 50 наклонов, постепенно увеличивая их количество до 100. Работают задние мышцы бедер, а также растягиваются мышцы спины;
4. Приседания. Поставьте ноги на ширину плеч, руки перед собой или- на поясе. Медленно приседайте. Дышите ровно. Присели на выдохе. Встали на вдохе. 50 приседаний. Работают мышцы пресса, ягодиц и все мышцы бедер; махи. Махи ногами выполняйте вбок, вперед и назад. Для опоры- станьте рядом со стулом. тянуть носок в сторону выпада. Вы сразу же почувствуете работу мышц. Сделайте по 25 выпадов в каждую сторону. Дышите свободно.

Каждый из вас может адаптировать эту программу для себя. Возможно, что-то будет сложно или неприятно выполнять, постарайтесь внести в нее свою индивидуальность, но ни в коем случае нельзя говорить себе, что все эти упражнения заковыристые и у меня не получится.

Нужно быть упорной и целеустремленной, знать, что все получится, нужно только немножко заняться собой. Вырежьте из журнала фотографию красивой девушки со стройными бедрами и повесьте в комнате для тренировок. Каждый раз смотрите на нее и думайте: «Вот к чему я стремлюсь, вот такая я буду совсем скоро. У меня будет тело еще красивее и стройнее». И все у вас получится.

Косметические процедуры

Их можно проводить как в домашних условиях, так и в салонах. В салонах вам могут предложить массаж (его надо проходить курсами по 10-12 сеансов), обертывания, лимфодренаж и многое другое. Нас интересует что же можно сделать в дома.

Процедуры против целлюлита в домашних условиях

Антицеллюлитные обертывания

Можно использовать глину, эфирные масла, мед, кофе, красный перец. Следует придерживаться нескольких простых правил

• перед проведением обертывания подготовьте организм – выпейте около литра жидкости (воды, зеленого чая или минеральной воды без газа), чтобы она вымыла токсины из организма;
• не употребляйте еду за час до обертывания и во время проведения процедуры – пускай организм направит все силы на борьбу, а не на переваривание пищи;
• очистите кожу бедер и ягодиц при помощи скраба и нанесите подготовленную заранее смесь для обертывания кисточкой или при помощи рук;
• оберните кожу с нанесенной смесью полиэтиленовой пленкой или пакетом, через 20-30 мин смойте в душе и нанесите питательный крем, при возможности.

Антицеллюлитный – медовый массаж

Необходимо пройти 15 сеансов через день, таким образом, курс занимает 1 месяц. На один сеанс требуется около двух чайных ложек меда и 5 капель эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута или мяты (можно обойтись без них). Незасахаренный мед подогреваем на водяной бане и размешиваем с эфирными маслами. Берем на руку половину смеси, распределяем по ладони и похлопывающими движениями наносим на бедро. Постепенно начинаем хлопать себя сильнее и сильнее, чтобы в итоге получились шлепки.

Так как мед очень липкий, то руки будут прилипать к бедрам. Ощущения достаточно болезненные, возможно появление маленьких синяков, как будто крапивница. После 15 минут такого массажа мед смыть под душем и нанести увлажняющий крем. Кожа становится, будто бы бархатной и к концу курса исчезают бугорки и неровности.

Напоследок

Девушки и женщины, любите себя и свое тело. Это первый и самый главный шаг на пути вашего оздоровления и красоты. Полюбив себя, вы добьетесь потрясающих результатов и все вокруг только и будут замечать ваши сногсшибательные ножки, мужчины будут оглядываться вам вслед, а женщины завистливо вздыхать.

Главное цель и желание.