Главная » Жизнь » Практические способы улучшения памяти человека

Практические способы улучшения памяти человека

Персональные компьютеры и интернет-технологии сильно изменили жизнь людей. Скорость передачи и накопления информации в современном мире выросла на несколько порядков. Избалованные поисковыми системами интернета, люди все реже полагаются на свою память. Наш изнеженный мозг порой не в состоянии вспомнить имя знакомого, утрата сотового телефона оборачивается для владельца катастрофой – зачем запоминать телефоны друзей, если они сохранены на сим-карте. Память, которая во многом определяет эффективность мыслительной деятельности, нуждается в постоянных тренировках.

способы улучшить память

Наша память развивается вслед за созданием в мозге нейронных связей. Процесс нейрогенеза, похожий на взрывную волну в раннем детстве, у взрослых людей замедляется. Но это не означает, что развитие памяти останавливается. Зарождение новых и стимуляция уже имеющихся связей продолжается независимо от возраста. Поэтому при отсутствии каких-либо патологий мозга, все, что нужно для хорошей памяти – регулярные её тренировки.


1. Старайтесь как можно чаще менять привычную обстановку.

Гонитесь за новыми впечатлениями. Постоянную смену привычной визуальной картинки, пёстрый калейдоскоп пейзажей, музейные полотна оживят дремлющий мозг.

2. Уделяйте внимание запахам.

У многих народов существовали способы увязывания воспоминаний с сопутствующими им запахами. Часто, мимолётный запах вымытых полов или молочной кухни может вызвать целый букет давно забытых детских воспоминаний.

3. Старайтесь запоминать детали.

Выключив свет, постарайтесь по памяти восстановить обстановку комнаты вплоть до мельчайших деталей, после чего, вернув освещение, проверьте, насколько вы были точны.

4. Мозг активно реагирует на нестандартные операции.

Попробуйте выполнять привычные дела не правой, а левой рукой. Либо используйте ноги для сугубо ручной работы или игры.

5. Похожий метод – избавление от шаблонов.

Частая смена гардероба, стиля одежды и прически пойдёт мозгу на пользу.

Читайте также:  Повторный брак крепче первого?

6. Активность мозга подстёгивает развитие мелкой моторики.

Вышивание, хобби по склейке моделей, освоение шрифта Брайля способствуют стимуляции нейронных связей.

7. Почувствуйте себя тайным агентом.

Избегайте ежедневно ходить по одному и тому же маршруту. Пробуйте ходить новыми маршрутами на работу, в магазин или к друзьям.

8. Для улучшения памяти часто рекомендуют метод римской комнаты.

Ценный информационный кластер мысленно помещается в определённое свободное место какой-либо известной до мелочей комнаты. Впоследствии, чтобы вспомнить нужный фрагмент, нужно будет мысленно поискать его в воображаемой комнате. Мозг легко получит подсказку.

9. Изучение какого-либо языка отличный приём для мобилизации мышления и внимания.

Запоминание незнакомых слов, запись текста, проговаривание его вслух задействует все виды памяти. Те, для кого изучение иностранного языка — непосильно тяжёлое занятие, могут запоминать анекдоты. Это весело и полезно. И, кроме того, развивает чувство юмора и спасает от стрессов.

10. Нужно взять за правило запоминать номера телефонов не обращаясь к телефонной книжке.

Тут важно определить подходящий для вас способ. Предварительно записывать, проговаривать, находить ассоциации к цифрам.

11. Старайтесь развивать длинные цепочки ассоциаций.

Сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте и составьте цепь ассоциаций, которые при этом возникают. Например: автомобиль – страна – производитель – тип – модель. Данное упражнение позволит через короткое время на автомате составлять оптимальные для вас ассоциативные звенья для любого предмета или документа. В нужный момент ассоциации восстановят любую информацию.

https://www.youtube.com/watch?v=y73MWW0sAI8
Практические способы улучшения памяти человека
5 (100%) проголосовало 2
Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER

А что об этом думаете Вы?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock detector

Читайте нас в соц сетях