Витамин D: в чем польза?

Витамин D иногда называют «витамином солнечного света», потому что он вырабатывается в коже в ответ на солнечный свет. Это жирорастворимый витамин из семейства соединений, в которое входят витамины D-1, D-2 и D-3.

Ваше тело вырабатывает витамин D естественным образом, когда оно подвергается прямому воздействию солнечных лучей. Вы также можете получить его через определенные продукты и добавки, чтобы обеспечить достаточный уровень витамина в крови. Источники витамина D подробно перечислены на сайте vit-d.ru. Здесь только правдивая и актуальная информация!

Витамин D выполняет несколько важных функций. Возможно, наиболее важными из них являются регулирование всасывания кальция и фосфора и обеспечение нормальной работы иммунной системы. Получение достаточного количества витамина D важно для нормального роста и развития костей и зубов, а также для повышения сопротивляемости некоторым заболеваниям.

Если ваше тело не получает достаточного количества витамина D, у вас есть риск развития костных аномалий, таких как мягкие кости (остеомаляция) или хрупкие кости (остеопороз).

Вот еще три удивительных преимущества витамина D.

1. Витамин D борется с болезнями

Помимо основных преимуществ, исследования показывают, что витамин D также может играть роль в:

• снижении риска развития рассеянного склероза, согласно исследованию 2006 года, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации;
• снижении вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• помогает снизить вероятность развития гриппа.

2. Витамин D снижает депрессию

Исследования показали, что витамин D может играть важную роль в регулировании настроения и предотвращении депрессии. В одном исследовании ученые обнаружили, что люди с депрессией, которые принимали добавки с витамином D, заметили улучшение своих симптомов.

В другом исследовании людей с фибромиалгией исследователи обнаружили, что дефицит витамина D чаще встречается у тех, кто также испытывает тревогу и депрессию.

3. Витамин D способствует похудению

Подумайте о добавлении витамина D в свой рацион, если вы пытаетесь похудеть или предотвратить сердечные заболевания.  В одном исследовании люди, ежедневно принимавшие добавки кальция и витамина D, смогли похудеть больше, чем пациенты, принимавшие добавку плацебо. Ученые сказали, что дополнительный кальций и витамин D подавляют аппетит.

В другом исследовании у людей с избыточным весом, которые ежедневно принимали добавки витамина D, улучшились маркеры риска сердечных заболеваний.

Читайте также: Новости России Украины и мира.