Главная » Жизнь » Депрессия - симптомы, причины, профилактика

Депрессия — симптомы, причины, профилактика

Недостаток стресса приводит к скуке и отупению, а избыток вызывает усталость, раздражительность и мышечное напряжение. Иными словами, «без стресса нет прогресса». Только вот как определить, где еще можно нервничать, а где уже хватит?

Депрессиям наиболее подвержены те люди, у которых низкое давление и высокие умственные и эмоциональные нагрузки, недостаток общения. Совершенно по-разному ведут себя представители различных культур во время стрессов. Восточный человек садится медитировать, западный бежит к психотерапевту, а мы идем к другу или соседу и жалуемся на жизнь.

как выйти из депрессии

Жители больших городов чаще подвергаются этой болезни.

Эту болезнь считают сезонной, т. к. пик ее наблюдается зимой, когда мало солнца, света и тепла. Чаще всего заболеванию подвергаются жители больших шумных городов, где скорость жизни зашкаливает за пределы допустимого. В странах, где царит экономический кризис, население больше подвержено депрессиям, однако, как ни странно, наиболее частые пациенты, которые обращаются к врачам с жалобами на депрессию — бизнесмены, власть имущие и диктаторы. Иногда ходить к психотерапевту не роскошь, а необходимость. Конкуренция, ускоренный темп жизни, кризис общения, масса негативной информации накладывают свой отпечаток, и без консультации специалистов не обойтись. Депрессию и стресс, как и грипп, нельзя переносить на ногах — могут быть серьезные осложнения.

Мудрецы утверждают, что «стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете».

С приходом рыночных отношений люди столкнулись с массовыми психозами и фобиями. Однако у нас нет подготовленной армии специалистов, готовых оказать квалифицированную помощь. А потому народ ходит к гадалкам, экстрасенсам и бабкам, которые раскладывают карты, выливают воск или выкатывают яйца. Сложно представить какую-нибудь другую страну, где бы взрослые люди всерьёз верили заряженной воде, всяческим заговорам и рассказам о прошлых жизнях. Когда страх сжимает в своих объятиях, депрессия накатывается уже девятым валом, когда даже лужа на дороге приводит в уныние, а опоздавший автобус — в бешенство, любой человек понимает, что так больше жить нельзя.

Читайте также:  Как быстро выучить иностранный язык?

Каждый борется по-своему

Опытные психологи убеждены, что «группа поддержки» намного эффективнее, чем целый взвод психотерапевтов. Почему? Да потому что у нас на генетическом уровне заложена потребность в доверительных беседах, и они приносят наилучшие результаты. Кстати, в Канаде четверть века назад началась кампания по гуманизму. Людей учили доверительно общаться друг с другом, рассказывать о своих проблемах, а не закрываться дежурной фразой «все о’кей».

Офисный стресс

Некоторые люди считают, что продуктивность — это работать долго и с максимальной отдачей. Однако удивлять своей работоспособностью можно только непродолжительное время. Потом наступает слабость, физиологическое и нервно-психическое истощение. Называется это «синдромом сгорания» или «офисным стрессом», когда наблюдается затруднение в общении, возникает отвращение к оргтехнике, рассеянность и высокая утомляемость уже в начале рабочего дня.

Рекомендации простые:

  • определяйте правильно приоритеты деятельности;
  • не перегружайте себя стимуляторами (5 чашек кофе — это уже много);
  • всегда умейте сказать «нет», когда это нужно и возможно;
  • помните о физических упражнениях;
  • выходите из офиса минимум на полчаса;
  • не давайте места гневу и не скандальте с сотрудниками;
  • в выходные отдыхайте.

как избавиться от депрессии

Симптомы депрессии

Депрессия проявляется следующими симптомами:

  • плохое настроение;
  • упадок сил;
  • неверие;
  • апатия;
  • потеря сна и аппетита;
  • нежелание общаться.

Симптомы болезни приблизительно у всех одинаковые — не хочется никого видеть и ни с кем говорить. Мозг отказывается воспринимать информацию, а желудок еду. Если кто-то думает, что депрессия — это всего лишь гнев без энтузиазма, и ее можно не лечить, то он глубоко заблуждается. Это очень серьезное заболевание нынешнего времени. Своего рода защитная реакция организма на информационные и эмоциональные перегрузки, бешеные ритмы и конкуренцию. Эту болезнь можно даже назвать социальной: чаще всего она настигает людей, которым не хватает внимания, участия, любви и понимания. А потому и профилактика у нее особенная.

Читайте также:  Алкогольные психозы: виды и симптомы

Профилактика депрессии и стрессов

Для профилактики депрессии хорошо помогают следующие действия:

  • влюбленность;
  • большая цель;
  • интересное дело;
  • смена впечатлений;
  • путешествия;
  • физические нагрузки;
  • спорт или секс.

Впрочем, японцы до сих пор лупят чучело начальника, тибетцы медитируют, кубинцы занимаются сексом, верующие молятся, неверующие напиваются, трудоголики отдаются работе, журналисты пишут статьи… о депрессии. Короче, каждому — свое.

Врач рекомендует

Действительно ли спорт помогает избавиться от депрессий?

На самом деле физические нагрузки признаны одним из очень сильных антидепрессантов. Бег от инфаркта и «боление» за любимую команду у экрана монитора в расчет не принимаются. Безусловно, не всем по карману индивидуальные тренеры и тренажерные залы, но спортом можно заниматься совсем бесплатно. Поход в лес, пробежка по парку, в конце концов, обычная утренняя зарядка на балконе. Физические упражнения реально помогают людям избавиться от депрессии.

депрессия симптомы

Последнее время все больше людей становятся поклонниками холодной воды. Ледяные обливания, обтирания полотенцем, контрастный душ (закаливание в целом) действительно очень эффективно снимают стрессы.

Если говорить о полезных советах, то психологи рекомендуют не накапливать негативные эмоции, а выплескивать их. «У вас трудный день, плохое настроение и вы злы на весь мир? Хочется скандалить и крушить все вокруг? Не стесняйтесь, бейте и крушите, сколько хотите.»

Только выберите правильный объект!

  • выбивайте ковры;
  • передвигайте мебель;
  • выкидывайте ненужные вещи;
  • поколотите грушу.

 Это особый талант — преобразовывать эмоциональное напряжение в физические нагрузки.

Депрессия — симптомы, причины, профилактика
5 (100%) проголосовало 1
Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER

А что об этом думаете Вы?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock detector

Читайте нас в соц сетях