Как помочь себе при вялости и истощении?

Мы перешли на летнее время, дни стали длиннее и побуждают нас к большему количеству занятий на природе, но вместо того, чтобы чувствовать себя полными энергии и наслаждаться солнцем, мы уставшие, сонливые, вялые, раздражительные, потерянные и истощенные.

Большинство из этих симптомов, как подтверждают исследования, представляют собой синдром хронической усталости, который является не заболеванием, а нормальным физиологическим процессом, протекающим с большей или меньшей интенсивностью у большого количества людей.

Повышенная чувствительность к погодным изменениям.

Эксперты утверждают, что усталость чаще возникает у людей, которые гиперчувствительны к погодным изменениям, внезапному повышению температуры, перепадам давления воздуха и большему пребыванию на солнце, у аллергиков или у тех, у кого не хватает витамина С в организме и ослабленный иммунитет …
Женщины жалуются на нее больше, чем мужчины. Однако, изменив пищевые привычки и потребляя продукты, содержащие большое количество витамина С, железа, которое помогает в его усвоении, минералы, употребляя большое количество жидкости и занимаясь физической активностью, такой как ходьба, бег, катание на роликах, езда на велосипеде и пребывание на свежем воздухе – мы можем помочь себе.

Пришло время для сезонных фруктов, таких как клубника, зеленые листовые овощи, такие как лук, шпинат и капуста, молодой редис, клубника, щавель… Усталость будет легче преодолеть с помощью витаминов группы B, которые положительно влияют на настроение, и содержатся в мясе, рыбе, цельнозерновых, бобовых…

Где искать магний?

Мы найдем необходимый магний в бобах, горохе, сои, орехах или шоколаде с высоким содержанием какао. А диета на основе сложных, полезных углеводов с низким гликемическим индексом «прогоняет» усталость и восстанавливает энергию.
И если мы не победим ее с помощью адаптированной диеты и упражнений, мы сможем дополнительно «построить» иммунитет с помощью некоторых пищевых добавок, таких как бета-глюкан, один из самых мощных природных активаторов и стимуляторов иммунной системы, витамины C, E , B, маточное молочко, мед, эхинацея …