Какую диету соблюдать в период климакса?

Каждая женщина всегда хочет выглядеть красиво и подтянуто. В юности почти все девушки хрупкие и стройные. А после 48 лет происходит природное увеличение веса. Талия нарастает жиром. Бока вываливаются из-под юбки, брюк. При наступлении климакса очень тяжело похудеть. Обычные диеты не могут помочь в снижении веса.

Что нужно делать для сброса веса?

В юности можно легко расстаться с лишними килограммами. А уже в зрелом возрасте диета помогает слабо. Что же тогда делать? В период климакса количество гормонов снижается. Поэтому стоит заглянуть в аптеку и купить фитоэстрогены. Они уравновесят количество женских гормонов, и вес пойдет на убыль. Можно включить травяные чаи. Они как раз богаты фитоэстрогенами. Успокаивают нервную систему, а это значит, не выделяется лишний гормон кортизол. Ведь именно этот стрессовый гормон влияет на увеличение жира и лишних килограммов.

Обычно у женщин бывают дни прилива. И в этом виновата еда. Нужно строго исключить острые приправы, соленые продукты.

Диета при климаксе

Первый день диеты

1.  Утром необходимо приготовить салат из зеленых овощей (можно зеленый огурец, перец сладкий, помидоры), 3 хлебцев, одного вареного яйца. Запивать следует 200 граммами воды.
2. Второй завтрак – 2 хлебца, 80 грамм обезжиренного творога.
3. Обед: чечевица вареная – 100 грамм, рыба – 100 грамм, орехи – 20 грамм, вода – 20 грамм.
4. Полдник: рыба – 80 грамм, 2 хлебца, салат из огурцов и зелени. Воды можно столько, сколько захочется.
5. Ужин: обезжиренный творог – 80 грамм, 1 хлебец, 1 апельсин. Воды столько, сколько захочется.

Второй день диеты

1. Завтрак: 60 грамм творога.
2. Второй завтрак: 1 апельсин.
3. Обед: 100 грамм нежирного мяса, салат из огурцов и зелени.
4. Ужин: 1 апельсин.

Воду в течение дня можно пить в любом количестве. Но запрещены соки, кофе, какао, чай, компот, морс.

Третий день диеты

1. Завтрак: 2 апельсина.
2. Второй завтрак: салат из огурцов и зеленого перца.
3. Обед: салат из белокочанной капусты со свежей морковью.
4. Ужин: помидорный салат с зеленью.

За три дня данной диеты уходят 2-3 килограмма. Проходят отеки, нормализуется артериальное давление.

Важно ли следить за питанием?

После 50 лет необходимо тщательно следить за качеством питания и за графиком приема пищи. Важно заниматься физическими упражнениями. Они помогают нормализовать клеточный обмен, снижают проявление целлюлитных бляшек, разглаживают морщины за счет улучшения кровообращения.

Особенности снижения веса в период климакса

Многие женщины после 50 лет жалуются на ощущение высокой температуры. Но в этом виноваты чаи, шоколад, сладости, жирное мясо. И если данные продукты устранить из рациона питания, то можно не только избавиться от ощущения жара, но и от лишнего жира.

Не стоит есть огромными порциями. Это увеличит объем желудка, и постоянно у вас будет повышенный аппетит.

Лучшие друзья для организма женщины – полезные продукты. Представительницы прекрасного пола очень нуждаются в витаминах и минералах для снижения веса. Поэтому так важно в период климакса большую часть времени уделять питанию и диетам.