Убрать живот и бока без диет и спортзалов

Не у каждого есть время на спортзал и подсчет калорий, зато очень хочется иметь плоский живот. Несколько простых методов вам в помощь! Живот – одна из самых непростых областей, когда речь заходит о похудении. Более того, женщина может быть стройной, но при этом ее живот будет оставлять желать лучшего. Несмотря на распространенные мифы, в этом вопросе можно обойтись без изнурительных тренировок и голодовки.

Втягивайте живот

Дыхательное упражнение с втягиванием живота известно многим под названием «вакуум». Оно позволяет не только укрепить мышцы пресса и убрать обвисший живот, но и избавиться от болей в спине. Выполнять упражнение желательно на пустой желудок – с утра натощак или спустя два часа после еды. Сделайте вдох, затем выдохните весь воздух, который есть у вас в легких, задержите дыхание и изо всех сил втяните живот. Оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. Далее осторожно выдохните. Сделайте «вакуум» 10-15 раз.

Проверьте гормональный фон

Нередко причиной появления жировых отложений в области талии является гормональный дисбаланс. За появление лишнего веса отвечает гормон эстроген: он увеличивает количество альфа-га-рецепторов в жировых клетках, которые мешают высвобождению жира. О повышении уровня эстрогена может свидетельствовать нагрубание и болезненность груди, частые головные боли, выпадение волос, нарушение менструального цикла, перепады настроения. При появлении соответствующих симптомов сдайте анализы на гормоны и посетите врача.

Мечтаете о плоском животике? Замените лифт на лестницу!

Попробуйте медовый массаж

Перед началом массажа необходимо принять душ и очистить кожу с помощью скраба или жесткой мочалки. Затем следует вытереться полотенцем и распределить по области живота 1 ст. л. меда. Приступайте к массажу спустя 3-5 минут. Прижмите ладонь к коже, подержите несколько секунд и резко отдерните. Длительность массажа зависит от индивидуальных ощущений, но в целом около 5-7 минут. Повторять процедуру рекомендуется через день. Благодаря медовому массажу улучшается кровообращение в области живота. Результат заметен уже через 1-2 недели регулярных сеансов. Курс -1 месяц.

Пейте витаминную воду

Вода Сасси – натуральный витаминный коктейль. Она улучшает обмен веществ, устраняет газообразование, улучшает работу ЖКТ, вымывает из организма шлаки и токсины. За день рекомендуется выпивать не менее 2 л воды Сасси.

Рецепт витаминной воды: 1 л чистой негазированной воды, 7 огурец, 1/2 лимона, 7 маленький корень имбиря, несколько листиков свежей мяты. Натрите имбирь на мелкой терке. Нарежьте лимон кружочками. Огурец почистите и также нарежьте. Сложите ингредиенты в графин, добавьте мяту и залейте водой. Оставьте напиток настаиваться в холодильнике в течение 8 часов.

Ешьте жиросжигающие продукты

Ананас содержит фермент бромелайн, который помогает переваривать белковые продукты – например, мясо и рыбу. Кроме того, он является природным жиросжигателем и показан тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Достаточно съесть кусочек этого сочного фрукта после ужина. Похожими свойствами обладает папайя. За счет содержания фермента папаина она ускоряет расщепление белков и борется с холестерином и жировыми отложениями. Продуктами-жиросжигателями также являются зеленый чай, имбирь, корица, грейпфрут, малина.

Пережевывайте пищу тщательно

О важности тщательного пережевывания впервые заговорил академик Павлов, а американец Горацио Флетчер даже придумал особую «диету», суть которой заключалась в том, что каждый кусочек пищи нужно пережевывать на менее 100 раз. Хорошо пережеванная пища лучше усваивается, занимает меньше пространства в желудке, не провоцирует вздутие. В течение 2-3 недель жуйте каждый кусочек в течение 1 минуты и вскоре заметите, как объемы талии начали стремительно сокращаться.

Держите спину ровной

Это можно назвать оптической иллюзией, но факт остается фактом: когда мы перестаем сутулиться, живот становится более подтянутым. Поэтому приучите себя держать спину ровной, а плечи расправленными. Для забывчивых ученые разработали специальный медицинский гаджет – корректор осанки. Кстати, не стоит сбрасывать со счетов мышечную память. Уже через пару недель мышцы спины и позвоночника запомнят ровное положение как правильное. Сутулиться больше не захочется.

Чтобы появилась талия, ежедневно не менее 10-15 минут крутите хулахуп.