Главная » Здоровье » Что делать, если болят суставы и как лечить?

Что делать, если болят суставы и как лечить?

Когда движения даются с трудом и болью, а каждый шаг сопровождает неприятная ломота, организм сигнализирует о проблемах с суставами. Как помочь себе? Чаще всего от болезней страдают суставы, на которые ложится большая нагрузка: коленные, тазобедренные, пальцев рук. Нарушается кровообращение, происходит деформация соединительной ткани, появляется боль.

В запущенных случаях врач назначает кардинальные методы лечения — вплоть до операции. Но если «поймать» заболевание на начальной стадии, можно обойтись и без хирургического вмешательства.

боли в суставах болят суставы

Артрит

Артрит, или воспаление суставов, нередко появляется при аутоиммунных заболеваниях, лишнем весе, неправильном питании и возрастных изменениях в организме. Проблемное место краснеет, болит, нарушается подвижность сустава. На ранних стадиях артрита врачи советуют принимать рыбий жир (3 грамма в сутки).

За счет содержания Омега-3 он снимает воспаление. Также полезно приправлять блюда куркумой. Она увеличивает производство кортизола, который оказывает противовоспалительное действие. Наконец, не забывайте про самомассаж.

Вывихи суставов

Вывих может произойти в результате удара или артрита. Боль, отечность, деформация ткани, бледность покрова ниже больного места — все это симптомы вывиха. Необходимо сразу обездвижить сустав и приложить к травмированному месту лед. В таком состоянии больной должен дожидаться приезда скорой помощи.

Чтобы уменьшить риск вывиха, сбалансируйте питание, откажитесь от вредных привычек, носите обувь без каблука, принимайте комплекс витаминов для укрепления костей и суставов.

Подагра

Причиной подагры является сбой в работе почек, при котором мочевая кислота в большом количестве попадает в кровь. Кристаллы мочевой кислоты откладываются на суставе, из-за этого появляется боль. Важную роль в лечении подагры играет питание, правильная диета при подагре — залог правильного лечения!

Вишня и клубника помогают растворить кристаллы мочевой кислоты, грецкие орехи и миндаль улучшают циркуляцию крови, травяные чаи выводят кислоту из организма. При подагре рекомендуется исключить из рациона изделия из белой муки, колбасы, соленья.

Если заболевание на начальной стадии, терапевт может назначить магнитотерапию, грязелечение.

Читайте также:  Диета при подагре: содержание пуринов в продуктах - таблица продуктов

Артроз

С возрастом хрящевая ткань истончается и разрушается, поверхность суставов деформируется, появляются наросты. На начальной стадии артроза боль ощущается лишь при перегрузках, подъеме тяжестей. Со временем могут появиться хруст, мышечные судороги.

При артрозе важно соблюдать питьевой режим. Испытывая дефицит влаги, хрящи высыхают и истончаются быстрее. Чтобы этого не допустить, ежедневно пейте 1,5-2 литра воды.

болят суставы что делать как лечить

Профилактика болезней суставов

Можно снизить риск заболеваний суставов, если придерживаться рекомендаций врачей:

  1. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю. Но избегайте упражнений с нагрузкой на коленные суставы — например, прыжки. Лучше всего для опорно-двигательного аппарата подходят плавание или скандинавская ходьба.
  2. Грамотно составляйте рацион. Для здоровья суставов необходим кальций. Он содержится в кунжуте, твердом сыре, листовых салатах. Но при нехватке витаминов D, К, фосфора и магния кальций усваивается лишь на 20%. Получить витамин К можно из зелени и шпината, витамином D богаты рыба, яйца, морепродукты, источником магния являются орехи, гречка, фосфора — рыба, сыр, фасоль.
  3. Сократите употребление кофе до минимума. Американские ученые доказали: если выпивать более двух чашек кофе в день, то кости и суставы становятся более хрупкими.
  4. Принимайте желатин. Он содержит природный коллаген, который замедляет деформацию суставов, увеличивает эластичность хрящевой ткани. Врачи рекомендуют употреблять 5 грамм желатина в сутки в форме желе.
  5. Держите спину ровно. Правильная осанка снижает нагрузку на суставы и позвоночник. Также следите, чтобы локти при работе за компьютером лежали на столе. Старайтесь не поднимать тяжелые вещи и делайте зарядку.

Упражнения для снятия болей в суставах

Комплекс упражнений для суставов должен выполняться ежедневно, в течение 10-15 минут:

  • Для коленных суставов. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Одну из них плавно поднимите к животу, затем то же самое проделайте со второй ногой. Колени обхватите руками. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд.
  • Для тазобедренных суставов. Встаньте. Ноги немного согните в коленях. Разведите и сведите согнутые ноги.
  • Для суставов пальцев. Сжимайте руку в кулак и разжимайте в течение 30 секунд, затем разведите пальцы руки в стороны — как можно дальше.

Что делать, когда болят суставы

Что делать, если болят суставы и как лечить?
5 (100%) проголосовало 6
Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER

Читайте также:

А что об этом думаете Вы?

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector

Читайте нас в соц сетях