Главная » Жизнь » Как избавиться от чувства вины и стыда?

Как избавиться от чувства вины и стыда?

Самое сложное — почувствовать грань, отделяющую здоровое чувство вины за собственные промахи и нездоровое самобичевание, разрушающее психику. Cпособность чувствовать вину — то, что отличает человека от животного. И все же перебарщивать с этим не стоит! В больших дозах чувство вины становится ядом.

Моральный кодекс

Способность чувствовать вину за свои поступки формируется в раннем детстве. С помощью этого инструмента родители учат нас тому, что такое хорошо, а что такое плохо. «Ударила совочком мальчика в песочнице? Ай-ай-ай, нехорошо так поступать! Посмотри, как расстроился малыш, больше он не захочет с тобой играть». И ребенок понимает: он сделал что-то не так, это надо исправить.

как избавиться от чувства вины

По мере взросления чувство вины становится тревожным звоночком, который сигнализирует о том, что мы нарушили какие-то правила и нормы поведения. Причем человек может испытывать его, даже если умом понимает: никаких последствий для него не будет.

Скажем, вы нахамили незнакомцу в общественном транспорте. Без всякого повода и провокации с его стороны, просто у вас было отвратительное настроение, вот и не сдержались. Скорее всего, вы больше не встретите этого человека, поэтому можно не бояться его ответной реакции. И все же вас гложет чувство вины за собственное хамство! А все потому, что случившееся не соответствует моральным установкам и нормам, усвоенным с детства.

А есть ли ваша вина в этом?

Не всегда чувство вины бывает уместным. Например, молодые мамы, выходя из декрета, часто испытывают его перед ребенком. При этом мозг и жизненный опыт могут сколько угодно твердить, что подросшим детям не нужно присутствие родителей в режиме 24/7. Но подсознание шепчет: «Ты мать-кукушка, бросаешь свое беззащитное дитя на произвол судьбы».

Были неправы? Попросите прощения! Это более продуктивно, чем терзать себя чувством вины!

как преодолеть чувство вины

Чтобы понять, насколько здоровым является чувство вины, задайте вопрос: своими поступками или словами вы действительно причинили вред себе или окружающим? Однозначного ответа может и не быть. Скажем, вы не видите ничего страшного в том, что опоздали на встречу с подругой, а она почему-то обиделась. Кто здесь прав?. Так что при оценке «ущерба» постарайтесь принимать во внимание не только собственные представления о том, что такое хорошо и плохо, но и реакцию окружающих.

Читайте также:  Кототерапия: как коты помогают вылечиться от болезней?

Психологи советуют также не забывать о золотом правиле человеческих отношений: реакция должна быть равна стимулу. Если подруга перестала с вами разговаривать из-за одного вашего незначительно опоздания, не следует слишком сильно винить себя за этот проступок. Скорее всего, дело вообще не в нем.

Здоровое чувство вины помогает нам изменить свое поведение в лучшую сторону. Нездоровое — лишь заставляет чувствовать себя плохо.

Меня это больше не волнует!

Здесь и сейчас разрешите себе избавиться от тяжкого груза вины. Сделать это помогут несколько шагов.

  • Если ваше поведение действительно не соответствовало моральным принципам, для начала признайте свои ошибки. Мысленно скажите себе: «Да, я поступила плохо». Пока вы будете отрицать собственную неправоту, не сможете отпустить ситуацию.
  • Смиритесь с тем, что нельзя изменить прошлое. Да, не стоило кричать на ребенка из-за двойки, но вы не можете взять свои слова обратно. Зато вы в состоянии сделать правильные выводы и скорректировать свое поведение в будущем.
  • Попросите прощения, если это необходимо. Не думайте, что обиженной стороне не нужны ваши извинения. Вы тем самым даете понять, что серьезно относитесь к чувствам другого человека и заботитесь о его душевном благополучии. Даже семилетнему ребенку важно услышать: «Прости, малыш, я была не права, больше так постараюсь не делать».
  • Возместите ущерб, который нанесли. Обидели — извинитесь, испортили вещь — купите новую и т. д. Ничего сложного!

Лучше поздно, чем никогда

Как быть, когда внутри живет чувство вины перед человеком, которого уже нет рядом? Например, перед бабушкой, которой уделяли недостаточно внимания, или другом, которому в последнюю встречу нагрубили. Если они уехали или, того хуже, умерли, чувство вины может буквально съедать человека изнутри. В таких случаях крайне важно отпустить ситуацию.

Читайте также:  Почему старшие дети не должны быть няньками младшим?

Можно попросить прощения мысленно, написать письмо, пусть адресат его уже и не прочтет. Самое главное — сделать какой-то шаг со своей стороны, даже если другому человеку узнать о нем уже не дано.

Как избавиться от чувства вины и стыда?

Как избавиться от чувства вины и стыда?
5 (100%) проголосовало 5
Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER

А что об этом думаете Вы?

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector

Читайте нас в соц сетях