Главная » Здоровье » Как стресс и тревожность влияют на здоровье?

Как стресс и тревожность влияют на здоровье?

Считается, что в небольших дозах стресс полезен для организма. Но переизбыток волнений отрицательно сказывается на самочувствии и здоровье. Почувствовав опасность, организм автоматически запускает определенную реакцию: повышается давление, учащается пульс, кровь отливает от внутренних органов и приливает к конечностям — и вот мы готовы бежать или сражаться. В современном мире эта реакция называется стресс.

Но если у древнего человека она включалась лишь в случае реальной опасности, например, при нападении хищника, то наш мозг нередко реагирует так на ситуации, которые не, несут прямой угрозы.

влияние стресса на организм

Влияния стресса и тревожности на организм

Во время стресса в кровь поступают гормоны кортизол и адреналин, организм переходит в режим выживания. Мозг плохо снабжается кислородом, мозговая активность ухудшается. Концентрация и рабочая продуктивность снижаются. Реакцией на это становится новая волна переживаний. Чем это грозит?

  • Бессонница. Повышенное содержание в крови гормонов стресса препятствует выделению гормона сна мелатонина, что снижает качество сна и приводит к бессоннице. Даже ночью организм не может восстановить энергетический баланс.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. Когда мы часто испытываем стресс, сердце привыкает работать в ускоренном режиме, и высокое давление становится нормой. Впоследствии это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
  • Сахарный диабет. Поскольку уровень сахара в крови увеличивается, а инсулина — снижается, происходят сбои в работе печени и поджелудочной железы. Такие изменения могут привести к сахарному диабету.
  • Проблемы с ЖКТ. Ответом на хронический стресс со стороны пищеварительной системы станет синдром раздраженного кишечника, метеоризм, вздутие, диарея.
  • Сбои в работе иммунитета. Частые простудные заболевания и чувствительность к инфекциям — все это нередко последствия стресса.
  • Кожные заболевания. Стресс может привести к обострению существующих заболеваний кожи, к появлению зудящей сыпи или воспалений.
  • Лишний вес. Из-за нервозности, депрессии замедляется метаболизм. А если учесть то, что многие привыкли заедать стресс сладостями, результат довольно предсказуем — лишний вес. Это еще сильнее портит настроение.
Читайте также:  Алкогольный полиневрит: симптомы, прогноз и лечение

Как снизить тревожность и стресс

Снизить уровень тревожности и справиться со стрессом можно довольно быстро.

  1. Осознайте свои реакции. Проанализируйте, на какие ситуации вы всегда реагируете стрессом, и в следующий раз попробуйте поймать момент, когда тело начинает реагировать по привычке.
  2. Разложите стрессовую ситуацию по полочкам. Задайте себе три вопроса — Какой страх вызвал стресс? Не преувеличен ли он? Каков будет худший вариант развития событий? Осознанность поможет вам подойти к решению проблемы с холодной головой.
  3. Заварите ромашковый чай. Ведь ромашка действует успокаивающе на организм.
  4. Стимулируйте нужные точки. Прикосновение к губам стимулирует парасимпатическую нервную систему. Это позволяет быстро восстановить эмоциональный баланс. Похожего эффекта можно добиться, массируя левый мизинец большим и указательным пальцами правой руки.
  5. Снимите блоки в теле. В течение 10 секунд напрягайте мышцу, где чувствуете зажим. Затем расслабьте и в течение 20 секунд концентрируйтесь на этом расслаблении. Повторите упражнение со всеми местами, где чувствуете напряжение.

влияние стресса на здоровье человека

Зависть и инфаркт: есть ли связь?

Ученые Австралии после 5 лет наблюдений выявили, что завистливые люди в два раза чаще других становятся жертвами инфаркта миокарда и сердечно-сосудистых заболеваний.

Также некоторые исследователи уверены: чувство вины провоцирует развитие онкологических заболеваний, а привычка жалеть себя может привести к циррозу печени, гастриту или язве. Американские ученые пришли к выводу: если все время подавлять в себе чувство гнева, вы можете всерьез ослабить свою иммунную систему.

Поэтому: важно мыслить позитивно и заботиться о себе не только внешне, но и внутренне.

Что нельзя делать в плохом настроении?

В плохом настроении нельзя сдавать некоторые анализы и проходить процедуры. Результат может оказаться хуже, чем на самом деле. В частности, не стоит сдавать анализы крови и проходить гастроскопию. Уровень гемоглобина и сахара будет определен неверно. Кроме того, значительно повысится кислотность желудка.

Как стресс и тревожность влияют на здоровье?
5 (100%) проголосовало 5
Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER

А что об этом думаете Вы?

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector

Читайте нас в соц сетях