Лучшие рецепты от гриппа и простуды

Когда за окном метет снег, а вокруг все чихают и кашляют, единственный вопрос, возникающий в голове: «Как не заболеть?» К счастью, профилактических средств от простуд и гриппа – множество! Самые действенные средства, как правило, самые простые. Лук, чеснок, хрен, цитрусовые – все эти продукты найдутся если не в холодильнике, то в магазине точно. Чеснок можно есть вприкуску с супом, крошить в разные блюда, натирать им корочку хлеба, которую собираетесь съесть. Лук – также прекрасная добавка к пище. К тому же из лукового сока можно сделать антибактериальный компресс или ингаляцию при первых признаках насморка.

Рецепт природного антибиотика

Натереть 1/2 луковицы на мелкой терке. С помощью марли отжать лишний сок. Попеременно прикладывать кашицу в марле то к одной, то к другой ноздре, вдыхая пары. Для ингаляции отжатый сок разбавить горячим кипятком в соотношении 1:10. Накрыться полотенцем и дышать над миской луковыми испарениями в течение 5-7 минут.

Любые цитрусовые станут прекрасной основой для сока. А квашеная капуста, употребляемая в пищу, восполнит в организме дефицит витамина С.

Банные процедуры

Поднять иммунитет, очистить легкие и бронхи, хорошенько прогреть тело поможет – баня! В период простуд её можно и нужно посещать раз в неделю. Попробуйте совместить приятное с полезным и организовать банный девичник. Главное – не забыть захватить с собой несколько важных вещей.

• Липовый веник. Липа прекрасно дезинфицирует воздух, убивает бактерии, также обладает потогонным эффектом. Вместе с потом выйдут шлаки и токсины.
• Эфирные масла. Лучшие эфирные масла для бани – сосна, пихта, кедр, эвкалипт. Достаточно капнуть несколько капель на камни, чтобы парная пропиталась стойким ароматом.
• Хрен. Дома заранее приготовьте смесь: натрите небольшой корень хрена, залейте его 250 мл кипятка. Процедите смесь, полученный отвар вылейте в бане на камни.

Гигиена – прежде всего!

Не секрет, что бактерии легко передаются воздушно-капельным путем. Что уж говорить про рукопожатия или контакт с предметами общего пользования. Вот почему гигиена надежный способ защиты от простудных заболеваний.

1. Мыть руки нужно как можно чаще, обязательно с мылом. Если вы находитесь в общественном месте и такой возможности нет, носите с собой в сумочке дезинфицирующий гель для рук.
2. Лишний раз старайтесь не трогать руками лицо. Бактерии, содержащиеся на них, легко перекочуют на слизистые горла и носа.
3. Не ленитесь как можно чаще проводить влажную уборку в квартире, проветривать помещения.
4. Если один из членов семьи болен, обязательно стирайте его вещи (одежду, полотенца, постельное белье) при высоких температурах. Желательно после еще и прогладить их.

Если вы переболели гриппом или простудой, обязательно купите новую зубную щетку.

Микроклимат в квартире

Комнатные растения способны уберечь своих владельцев от гриппа и простуд. Например, фикус и каланхоэ прекрасно увлажняют воздух, что помогает слизистой носа и горла не пересыхать. Сансевиерия считается генератором кислорода, при ее наличии в комнате легче дышится. Фикус и драцена выделяют фитонциды, способные убивать болезнетворные бактерии. С этой задачей также прекрасно справляется лимонное дерево. Хлорофитум очищает воздух, а лекарственный розмарин благотворно влияет на верхние дыхательные пути домочадцев.

Стоит также расположить в квартире мирт или эвкалипт, которые укрепляют иммунную систему.

Вдыхая ароматы

Когда речь идет о простудных заболеваниях, стоит обратить внимание на эфирные масла кедра и можжевельника, сосны и пихты, апельсина и лимона, корицы и кардамона, имбиря. Можно вдыхать их, использовать в аромалампе или наносить на кожу, Некоторые выбирают ванны с ароматическими маслами. Для этого необходимо сначала растворить несколько капель эфирного с 50 мл любого базового масла (оливкового, растительного), и только потом добавлять в готовую ванну. Другой вариант – разложить в нескольких местах квартиры впитывающие губки или тряпочки с нанесенным на них эфирным маслом, испаряясь, оно будет отдавать свой целебный аромат.

Не сидеть на месте!

Зимой важно оставаться активными, несмотря на то что больше всего хочется впасть в спячку. Для организма в этот период будут полезны прогулки на свежем воздухе, катания на лыжах, коньках, санках, игра в снежки, лепка снежных баб. Благодаря им улучшается циркуляция крови, лучше работают сосуды и сердце, повышается иммунитет. Если тепло одеться – одна польза!

А вот витамин Р, получаемый от солнца, зимние прогулки вряд ли восполнят в нужном количестве, его лучше получать из продуктов – жирной рыбы, яиц, оливкового масла, сливок.

Контакты под защитой

Особенно осторожным следует быть, если вы собираетесь отправиться в людное место, где могут находиться разносчики бактерий. Чтобы уберечь себя, стоит перед выходом обработать нос внутри оксолиновой мазью, а в рот положить 2-3 горошины гвоздики. Перекатывайте их во рту, а когда надоест – выплюньте. Они обеззараживают ротовую полость. Вернувшись домой, промойте нос солевым раствором (1-2 ч. л. соли на 200мл теплой воды) или специальным спреем с морской водой (продается в аптеке). Эти средства помогут вымыть бактерии из носовых пазух.

Питание – в помощь

В холодное время года хочется питаться более плотно и насыщенно. Это допустимо, но только до тех пор, пока вы не почувствовали первые признаки простуды. Тогда стоит перевести свой желудочно-кишечный тракт на облегченный вариант работы. Во время болезни, например, допустимо частичное голодание – организм сам не просит еды. При этом легкая пища способна помочь ему и дать силы. К примеру, полезными считаются: запеченные яблоки, рыба на пару, легкое вареное диетическое мясо. В холодном виде еду лучше не употреблять, иначе организму придется затрачивать силы на ее внутренний «подогрев».

От сладкого придется на время отказаться: оно лишь способствует размножению бактерий. Можно заменить сладости на фрукты и сухофрукты. Чтобы первые признаки простуды исчезли как можно быстрее, приготовьте себе пюре из шиповника, содержащее ударную дозу витамина С.

Рецепт пюре из шиповника

Взять 1 стакан ягод шиповника, удалить семена, очищенные ягоды положить в кастрюлю. Залить 1 л. воды и варить, пока ягоды не размякнут. Отжать их, пропустить через мясорубку или блендер. Добавить 1-2 ч. л. сахара. Употреблять пюре 3 раза в день по 1 ч. л. за полчаса до еды.

Печенье с сюрпризом

При первых признаках простуды полезно… испечь печенье. Но не простое, а богатое витаминами! Орехи, корица, лимон, имбирь, клюква – чего здесь только нет! Рецепт прост, главное – заранее закупить продукты.

Рецепт

Смешать и взбить 1 стакан сахара, 120 г масла, 2 яйца. Добавить 2 стакана муки, 1 ч. л. разрыхлителя, 1 ч. л. корицы, щепотку соли. Не прекращая взбивать, добавить к смеси 4 ст. л. натурального йогурта, 1 ч. л. тертого имбиря и 2 ч. л. лимонной цедры. Добавить 1/2 стакана мелких овсяных хлопьев, по горсти изюма, клюквы и измельченных грецких орехов, перемешать. Выстелить противень бумагой для выпекания; выложить на нее ложкой получившееся тесто. Выпекать в предварительно разогретой до 180°C духовке 15-20 минут до образования золотистой корочки.

Если вдруг заболели

Что делать, если профилактические меры не помогли, и вы все же заболели?

1. Ванночка для ног. В качестве добавки используйте лекарственные травы (ромашка, шалфей, перечная мята) или горчичный порошок (1 ч. л. на 1 л. воды). Температура воды должна быть около 40-42°C. Принимать ванночку рекомендуется 10-15 минут, после чего обязательно надеть шерстяные носки.
2. Полоскания. Для вымывания бактерий используйте один из следующих растворов: лимонный (сок 1/2 лимона на 1 стакан воды), медовый (2 ч. л. меда и 1 ч. л. уксуса на 1 стакан воды), содовый (1 ч. л. соды, 1 ч. л. соли на 1 стакан воды). Полоскать горло до 5 раз в день!
3. Растирания. Грудную клетку и спину можно растереть уксусом, камфорой или ментоловым маслом. После этого обязательно залезть под теплое одеяло и постараться уснуть.
4. Целебный напиток. Выжать 1 стакан яблочного сока, нагреть его в кастрюле, не доводя до кипения. Добавить мелко нарезанные дольки апельсина, 2-3 гвоздички и палочку корицы. Снова поставить на медленный огонь и держать там 10-15 минут. Остудить, выпить перед сном.