Что стоит знать о менопаузе

Несмотря на то, что менопауза у каждого человека протекает по-разному, знание того, как успешно справиться с телесными изменениями, сопровождающими этот этап жизни, может стать причиной разочарования и изоляции. Именно по этой причине уход за собой в этот период так важен. К слову, найти 3 вещи, которые вам нужно знать о гормонах во время менопаузы можно по ссылке.

Чтобы лучше понять, как уход за собой может помочь вам пережить этот переходный период, и узнать, что помогает некоторым, мы попросили пять женщин, переживших менопаузу, поделиться своими советами. Вот что они рассказали.

Здоровье и благополучие касаются жизни каждого человека по-разному. Мы попросили нескольких человек поделиться своими личными историями. Вот их опыт.

Что для вас значит забота о себе и почему она так важна в период менопаузы?

Дженнифер Коннолли: Забота о себе означает, что я нахожу время для удовлетворения своих физических, эмоциональных и духовных потребностей. Так часто женщины ухаживают за своими детьми или супругами, а потом оказываются на месте стареющих родителей в период менопаузы.

Во время менопаузы наши тела меняются, и очень важно, чтобы мы перенесли часть заботы на себя. Это может означать даже 10 минут в день на медитацию или ведение дневника, приятную ванну или время на встречу с подругой.

Карен Робинсон: Для меня забота о себе означает быть честной с собой, справляться со стрессами в своей жизни, создавать новые привычки, чтобы вернуться к тому состоянию, в котором я была до менопаузы, уделять время “для себя”, чтобы заниматься хобби, и заниматься успокаивающими видами деятельности, такими как медитация.

Забота о себе – это позитивный настрой, хороший сон, физические упражнения, забота о своем физическом и психическом здоровье и здоровое питание, чтобы дать организму возможность справиться с изменениями среднего возраста.

Мэрион Стюарт: Женщины, как известно, тянутся помогать всем остальным в своей жизни, часто пренебрегая собственными потребностями. Менопауза – это время, когда им необходимо хоть раз сосредоточиться на том, чтобы научиться удовлетворять свои собственные потребности, если они хотят пройти через менопаузу без проблем.

Достаточные знания о средствах самопомощи, подкрепленные исследованиями, не менее важны, чем их применение. Научиться удовлетворять свои потребности и заботиться о себе в середине жизни – это ключ к тому, чтобы вернуть себе благополучие и “защитить” свое здоровье в будущем.