Как избавиться от заикания у взрослых: лайфхаки

Заикание. Проблема не только детей, но и взрослых. Она мешает общаться, развиваться, строить карьеру, да и вообще жить полноценной жизнью. Что же это такое?  В первую очередь это нарушение речи, которое характеризуется частым или продолжительным повторением звуков, слогов или даже слов. Говорящий постоянно останавливается, нерешительно доводит мысль до конца, что прерывает ритмичность и плавность фраз. Но справиться с этим можно! Коррекция заикания для взрослых займет более длительный срок, чем для малышей и все же вы будете победителем!

Каковы же причины такого дефекта?

У исследователей, логопедов на этот счет есть свои ответы:

• Органические – это патологии головного мозга. Такие, как перенесенные инсульт, травма, опухоль. Они влияют на человека и приводят к нарушениям речи.
• Невротические – это когда на фоне неблагополучного эмоционального состояния (стресс, страх, психологическая нагрузка) появляется сбивчивость, протягивание, повтор слов, звуков.

Как избавиться?

1. Позитивный настрой. Для начала борьбы необходимо поверить в себя и свои силы. Сказать себе: «Это моя фишка!»
2. Релакс. Научиться расслабляться. Можно использовать подручные средства: складывать края бумаги, перебирать четки.
3. Положительное мышление. Стараться не думать о своей речи, а доносить ее суть до окружающих.
4. Остановка. Делать паузы в разговоре в те моменты, когда подступает волнение. Глубоко вдохнуть. Подготовиться и продолжить.
5. Правильное дыхание.

Заниматься следует два раза в день перед едой или через полтора часа после ее приема.

Упражнение «Насос»

• Руки “по швам”, встаньте прямо.
• Немного наклонитесь вперёд. Спина при этом немного дугой, голову опустите, шею расслабьте.
• «Понюхайте пол». Вдох короткий.
• Поднимитесь, но спину полностью не распрямляйте. Выдох.
• Сделайте 8 раз. Отдохните несколько секунд. Снова повторите столько же.

Упражнение «Обними плечи»

• Стойте ровно, можно даже лечь или сесть.
• Руки поднимите до уровня плеч.
• Согните их в локтях одна над другой перед грудью.
• Пытайтесь обнять себя, делая при этом вдох-выдох.
• 96 вдохов. Передохните. Снова выполните так же.

Отводите на занятия по 15 – 20 мин утром и вечером. Ваше дыхание станет спокойнее, ровнее, голос будет более свободным.

Вдохновение. Избавляясь от своей проблемы учитесь терпению. Ищите вдохновение и силы преодолевать препятствия у героев фильмов и книг, например.

Не падайте духом, и вы непременно вылечите свою речь!