Как защититься от рака кожи?

Ежегодно в стране регистрируют несколько десятков тысяч случаев заболевания раком кожи. Однако болезнь можно предотвратить, если вовремя заняться профилактикой. Рак кожи занимает третье место по частоте возникновения среди всех онкологических заболеваний. Выявить его самостоятельно сложно, но возможно.

До 70% опухолей появляется на открытых участках кожи, особенно на лице, в виде красных бляшек или сухих пятен. На ранних стадиях данный вид онкологии хорошо лечится. Но лучше заранее исключить факторы риска.

Больше витаминов группы B

Исследования, проведенные американскими учеными, показали, что регулярный прием витаминов группы В, особенно В3, или никотиновой кислоты, снижает риск появления рака кожи на 23%. Причина тому – его способность восстанавливать ДНК, разрушенные УФ-излучением, а также бороться со свободными радикалами. Больше всего витамина ВЗ содержится в рыбе, мясе, печенке.

В растительной пище никотиновая кислота имеется в пивных дрожжах, грибах, орехах, гречке, фасоли. Суточная норма для взрослого человека – 20 мг. Это примерно 200 гр. мяса курицы или консервированного лосося.

До 40 лет необходимо обследоваться у дерматолога-онколога раз в два года, после 40 – ежегодно.

Употреблять поменьше соли

Обилие соленой пищи в рационе задерживает в организме воду, а вместе с ней и продукты распада питательных веществ, которые должны выводиться как можно быстрее. Из-за долгого контакта канцерогенов и токсинов с тканями происходит снижение иммунитета, отравление клеток, что может привести к онкологическим заболеваниям. Вместо соли можно использовать молотые водоросли, сушеный чеснок, листья сельдерея, лимонный сок.

Одежда, которая защищает от солнца

Хорошо защищает от ультрафиолетовых лучей плотная ткань. Идеальными цветами в одежде в этом случае являются красный и темно-синий. Из синтетики лучшими вариантами считаются нейлон и полиэстер. Из натуральных тканей надежную защиту обеспечивают джинса, плотный шелк, шерсть. UPF (англ. Utraviolet Protection Factor – показатель защиты от ультрафиолета) хлопка составляет всего 5-8 единиц, а это значит, что он пропустит 1/5 солнечных лучей.

Существует также специальная «солнцезащитная» одежда. Она рекомендована людям с очень чувствительной кожей и нарушениями выработки меланина, а также тем, кто проводит на солнце много времени. UPF такой одежды колеблется от 10 до 50 единиц.

Стирайте уличную одежду чаще. Необъяснимо, но факт: выстиранная, защищает от УФ-лучей лучше.

Попрощаться с загаром

Во второй половине XX веке частота возникновения меланомы – самого агрессивного вида рака кожи – выросла на 80%. Причина – мода на загар. Во время загара кожа получает слишком много ультрафиолета, из-за чего, как ни странно, сокращается выработка витамина D, а также снижаются защитные барьеры кожи.

Если хочется понежиться в теплых лучах, помните правила безопасного загара: не выходите на солнце с 11:00 до 16:00, пользуйтесь солнцезащитным кремом с SFP не менее 30 единиц. Во время принятия солнечных ванн рекомендуется пить много воды.

Внимание на состав крема

Ученые из Рутгерского университета Нью-Джерси протестировали более 20 известных марок увлажняющих кремов и выяснили, что многие из них могут вызвать рак кожи. Эксперимент проводили на мышах. Грызунов разделили на две группы: каждая активно облучалась УФ-лучами, но на кожу мышей в первой группе наносили увлажняющий крем. По результатам у грызунов, которые «пользовались» кремами, опухоль возникала в два раза чаще, чем у другой группы.

Главными виновниками такой реакции ученые назвали минеральное масло и SLS, которые имелись в составе кремов. Внимательно следите за составом косметики, которой пользуетесь. В ней не должно быть тяжелых металлов (свинец, кадмий), формальдегида, нитрозаминов, диоксана.

Не пренебрегать SFP

УФ-лучи спектра А проникают даже через облака. Они способны отражаться от воды и земли, причем отраженные лучи интенсивнее прямых. Вот почему даже при пасмурной погоде весной и летом кожа тоже нуждается в защите.

Декоративная косметика и косметика по уходу создают небольшой барьер между кожей и окружающей средой. Усилить его можно, выбрав крем для лица с SPF-фактором. Базовый уровень защиты обеспечивают средства со значениями от 2 до 10. Этого, как правило, достаточно в межсезонье, когда солнце не столь активно. В летние месяцы следует усилить защиту до 20 единиц. Во время загара необходим специальный солнцезащитный крем с SPF-фактором от 30 до 50.

На прием к дерматологу

Опасность рака кожи в том, что на первых парах он протекает бессимптомно: опухоли не чешутся и не болят. Только тщательное обследование у дерматолога поможет выявить болезнь. Обнаруженные на ранних стадиях заболевания вылечиваются в 90% случаев.